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虚胖体质食疗减肥方法 虚胖体质就要吃这些

1

鸭肉粥

材料:青头雄鸭肉100克,葱白3根,粳米100克。

做法:

1.先将青鸭肉切细煮至极烂,再加粳米、葱白一同煮粥。

2.每日早、晚温热食用,5-7天为一疗程。

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2

南瓜糙米饭

材料:糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。

做法:

1.糙米洗净,加水3杯浸泡1小时,连同浸泡的水放入电锅,外锅加水1杯,煮饭。

2.南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。

3.待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。

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3

冬瓜虾仁汤

材料:冬瓜、虾仁、盐、鸡精。

做法:

1.将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内。

2.冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

3.虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少许盐、鸡精调味后即可食用。

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4

藕片海带排骨汤

材料:藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。

做法:

1.锅中放少许水烧开,将排骨煮至肉变色后倒去汤水。

2.倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开,然后转小火炖熟。

3.再放入藕片稍煮片刻,加盐调味即可。

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