育儿之家

原地跑步减肥注意事项

原地跑步减肥注意事项

原地跑步减肥和做其他运动减肥一样,也是有很多事项需要注意的。那哪些事项值得mark起来,不断提醒自身,不要犯错呢?速速往下看看吧。

1、不要不穿鞋就跑步,因为脚直接跟地面接触,发生摩擦,对脚的损伤是非常大的,而且体重越重,损伤越大,所以,要注意,最好能购买一双舒适的跑步鞋,保护脚部。

2、晚上原地跑步,跑步后最好不要吃东西,因为脂肪才刚消耗,又进食,可能会影响效果,建议第二天再吃,如果实在饿,可以吃少量的水果。

3、跑步后,一定要控制饮食,最好能吃一些减肥餐,把零食都戒掉,可乐也可以戒掉,因为经常这样吃喝会让人变胖。

4、体重没有超过进200斤,不要跑步超过一个小时,每天循序渐进练习,即可获得效果。

5、如果身体出现不适症状,如腹痛、头痛、头晕等,马上停止,不要勉强自身,患上更为严重的疾病。

6、跑步第二天后,人的手脚会有酸痛感,这是正常的,不必过于担忧,继续坚持跑,等身体适应后,症状就会减轻。

以上就是由(育儿之家)本站为大家整理

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜