几分钟就能瘦办公室女性的减肥方法

大多数白领们一天到晚在电脑前埋头苦干,往往会出现脖颈僵硬、腰背酸痛的情况,成为颈椎、脊椎疾病的高发人群。并且也正因为久坐不运动,导致上班族肥胖率增加。下面推荐办公室减肥动作给大家,建议工作间隙舒展筋骨,活动一下,不但缓解酸痛不适、提神醒脑,更能预防肥胖。这几种办公室减肥动作非常简单,扭扭头、抬抬腿,只需几分钟就好。点点头：站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下,有酸胀感,效果会更好。每节做一分钟左右。拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用。办公室椅子操扭扭腰：同准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做顺时针或逆时针转动,转动要缓慢有力。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 该篇文章地址：