秋季减肥吃什么？南瓜薏米粥别错过

秋季正好是南瓜上市的季节,香甜绵软的南瓜是不少人喜爱的食物。大家都清楚南瓜是一种粗粮,适当多吃对于身体健康有好处。但是大家清楚吗,吃南瓜还能减肥！今天小编就向大家介绍一款特别适合在秋季食用的南瓜美食mdash;mdash;南瓜薏米粥。

南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,防止动脉硬化。南瓜果肉内有一种特殊物质,可促进胰岛素分泌,降低血糖水平,对防治糖尿病有特效。

常吃南瓜之所以有助减肥,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低。

薏米的营养价值很高,被誉为世界禾本科植物之王。薏米含有丰富的水溶性纤维,可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪。

另外,薏米可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能达到减肥的效果。薏米可以瘦腿,但只是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥只是手脚粗可以食用薏米来瘦腿。

想要在秋季减肥,又不知道怎么办的朋友,好吃的南瓜薏米粥就摆在你的面前,如何能错过呢？对于减肥者而言,运动是减肥的良选,而除了运动以外,大家在饮食上也应该多加注意,南瓜薏米粥好吃又健康,大家别错过了。

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