冬季减肥薏米南瓜粥

想减肥的朋友们注意了,如果我们把南瓜这种食物用对了,也是能减肥的哦。很多人都是很爱吃这种食物的,但是南瓜减肥食谱我们就不知道怎么做了,其实也是非常简单的,只要我们用心,绝对是能保证自己的身材一点点变。常吃南瓜之所以有助减肥瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低。此外,南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。薏米南瓜粥原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克,银耳3朵、枸杞20颗调料：蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)步骤一：将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。步骤二：在锅中倒人清水,用大火加热,待水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。步骤三：放人南瓜丁和撕成小块的银耳,保持小火继续煮15分钟,最后放人枸杞再煮5分钟即可。小叮咛：rarr;可以根据个人喜好增加粗粮种类,比如芡实、糙米等,但需要提前浸泡半小时,否则和大米同煮不易熟,而且提前浸泡粗粮还可以节省煮粥时间。食用此款薏米南瓜粥,鼎好不要加糖,以享受南瓜和枸杞的原始甜味。如果实在喜甜,可以在食用时加入适量蜂蜜调味。

（责任编辑：zxwq）

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