预防早泄，饮食要注意这些

　　男性预防早泄的营养元素

　　含锌食物：锌对于男性生殖系统正常结构和功能维护有着重要的作用,缺锌可导致肾阳虚。含锌量最高的食物是牡蛎肉,其他如牛肉、鸡肉、鸡肝、贝类、豆类、蔬菜等都含有一定量的锌。
　　含精氨酸食物：精氨酸是精子形成的必要成分,经常食用含有精氨酸的食物可补肾益精,预防早泄。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜等。
　　含钙食物：常食用含钙的食物可刺激精子的成熟,含钙食物有虾皮、蛋黄、乳制品、海带等。
　　富含维生素的食物：新鲜蔬菜及水果中都含有丰富的维生素,维生素a、e、c都可延缓衰老和避免性功能衰退。如洋葱、荔枝、松子等。
　　男人预防早泄的粥品
　　芡实粥：生芡实和麦麸各适量,先炒成黄色后,每次取20克。另选粳米或糯米30克,置砂锅内加水500毫升,用文火煎至微滚或沸腾,以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次,趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。
　　金樱子粥：金樱子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚温热服食,5-7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。
　　韭子粥：先将韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,细盐适量,同入砂锅内加水500毫升,文火煮至米开粥稠即可。每日两次,温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。
　　除此之外,还需要注意的是哪些食物容易造成男性早泄。
　　男性预防早泄不能吃什么
　　虾子：性温,味甘咸,有补肾兴阳的作用,多食会加重阴虚火旺和相火妄动之势。所以,对遗精、早泄和阴茎异常勃起者,切忌多食。
　　芝麻：根据前人经验,遗精之人当忌食。如《本草从新》中说：胡麻,精气不固者亦勿宜食。《本草求真》也告诫：下元不固而见便溏、阳痿、精滑、白带,皆所忌用。
　　牡蛎肉：一些人常说,遗精或滑精的人是不能吃牡蛎肉的。曾经清代医家黄宫绣说：脾虚精滑者忌。《本草经疏》也认为：肾虚无火,精寒自出者非宜。
　　茭白：俗称茭瓜。阳痿遗精者忌食之。正如唐代医家孟诜所说：茭白滑中,不可多食,性滑,发冷气,令人下焦寒,伤阳道。《随息居饮食谱》中也明确告诫：精滑者勿食。
　　海松子：根据前人经验,对于遗精早泄者不宜多食,正如清代医家吴仪洛在《本草从新》中所说：便溏精滑者勿与。因其油（油食品）润滑泄之故。
　　男性预防早泄不仅要注意饮食,还要保持乐观的心态哦。

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