柠檬酸减肥法打造永瘦的碱性体质

　　大家都知道,新陈代谢与胖瘦息息相关。为什么随着年龄的增长,人的新陈代谢会越来越低呢？是因为体内的柠檬酸循环降低,让你成为吃什么都会胖的肥胖体质。

　　今天教你柠檬酸饮食减肥法,帮你打造永瘦的碱性体质。

　　柠檬酸的特色：

　　1、 帮助自体循环,将多余养分和热量转化成热能消耗,代谢出体外。

　　2、 加速柠檬酸循环,轻松变成碱体质。

　　3、 促进新陈代谢,改善体能。

　　4、 预防运动后的肌肉疲劳。

　　5、 使身心恢复元气。

　　明星也用柠檬酸减肥

　　宋慧乔柠檬水清肠减肥法：日饮三升柠水

　　基本上日饮3公升柠檬水这个减肥方法相当的温和安全。如果你是属于脂肪型肥胖的话,那么想要以来它来减肥的效果并不会太大。

　　多喝水帮助体内的循环

　　不过如果你是水肿型"浮胖"的人,多喝水可以帮助体内的循环,加快新陈代谢速度。另外柠檬水可以维持倡导的健康,去水肿的效果比较明显。

　　适合减肥类型：水肿型

　　柠檬水有助于减低食欲和清理肠胃,能维持肠道健康。

　　饮用方法：

　　在1公升的水里加半个柠檬的原汁。每天至少喝3公升的柠檬水。其间无须节食或禁绝零食,但必须随时补充柠檬水。

　　搭配每天十五分钟运动

　　必须搭配每天十五分钟运动。运动不必持续进行,但一定要运动到出汗,这样才有助于排除体内有害物质。

　　科学点评：

　　早上喝一杯柠檬水既可以清肠有可以减肥,但是不吃饭是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质,所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的。如果真要达到减肥效果并长期保持的话,那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。

　　推荐：含有柠檬酸的食物

　　柠檬酸循环不良,易导致肥胖等问题,我们来看看下面的几种食物,让它们来帮助你：

　　柠檬

　　瘦身原理：柠檬是一种含有丰富维生素c的水果,不仅有美白功效,同时还有减肥效果。因为柠檬中的柠檬酸可促进热量代谢,增加肠子蠕动,并且柠檬水还具有解渴作用,因此一直以来被视为减肥食品。

　　吃法：用榨汁机将柠檬榨汁,午、晚餐前饮用。

　　梅子

　　瘦身原理：梅子含有丰富的钙、镁、铁、钾、钠等矿物质,及柠檬酸、有机酸。其中柠檬酸可以促进人体新陈代谢,帮助消化器官活跃,达到整肠、健胃、助消化、生津止渴等功效。加上近来消脂梅盛行,因此梅子酒成了爱美女生最喜欢的天然减肥食品。

　　吃法：晚餐用梅子代替,吃两颗就可以。

　　西红柿

　　瘦身原理：西红柿富含维生素,其中维生素b群可促进脂肪代谢。而柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管。另外内含丰富的食物纤维,让人很容易有饱足感,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。

　　吃法：代餐生吃,或做成西红柿汁饮用。

　　清新柠檬6种食法让你瘦

　　一、柠檬香蕉减肥茶

　　材料：新鲜香蕉一片,鲜柠檬一片,菊花9朵。

　　制法：先把杯子温热,然 后 投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟；把柠檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

　　这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低食欲。

　　此外,香蕉味甘,含有丰富的维生素,能清热、通便、解酒；柠檬味酸,能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降低血脂等；菊花则有提神的作用。

　　柠檬是一种富含维生素c的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。

　　二、柠檬海带减肥茶

　　取100克鲜海带,洗净后用刀划痕,放在不锈钢杯中的清水里,再加入100克鲜柠檬汁煮沸,放冷后可适当加少许冰糖饮用。

　　海带含碘,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,柠檬汁能舒张软化血管,加速血液循环,还可增进胃肠消化功能。。这样就可以消除积滞的皮下脂肪,达到减肥目的,饮用量可自行定,但不宜常食用。

　　三、柠檬海带菜

　　取鲜柠檬汁100克,鲜海带100克,把海带洗净后用刀割痕,放入180克清水,在不锈钢杯中浸泡,煮沸1小时,放冷,饮用时可适当加入少许冰糖。

　　因海带中含有碘,可促进甲状腺激素分泌,提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管,加速血液循环,还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪,达到减肥目的。饮用量可自行酌定,但不宜经常饮用。

　　四、柠檬蜂蜜酒

　　取鲜柠檬汁1汤匙,蜂蜜1汤匙,加入白兰地酒适量。晚间饮用,既可帮助入睡,提高睡眠质量,也有益于养颜、减肥。

　　五、自然柠檬水减肥法

　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显着。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为「家庭主妇」式的喝水节食法,十分有效。

　　减肥方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

　　3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

　　温馨小提示：最好是早晨和上午喝,晚上喝容易跑厕所,影响睡眠,而且第二天早上会有眼袋。

　　六、柠檬醋

　　一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存,含丰富的维生素c,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。

　　柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。

　　柠檬醋一直是民间流传的小偏方。可是究竟如何才是制作柠檬醋的方法呢！相信许多人还是一头雾水,别担心！今天就让你充分了解,只要方法适当减肥效果可是不容忽视的。

　　制作方法：

　　1、选购漂亮的柠檬10斤。

　　2、回家将柠檬洗净、沥干。

　　3、买冰糖与糯米醋各10斤。

　　4、选购容量大一点的玻璃容器。（到一般的五金行,买20入的容器）

　　5、将柠檬头尾切除,切成薄片。（柠檬一定要全干不能有水气,才能够切片,否则会坏掉）

　　6、将切好的柠檬片放入玻璃容器中。

　　7、然后将冰糖与糯米醋放入。

　　8、然后将瓶盖盖紧,约3个月即可食用。

　　以上的制作方法可依柠檬量做变动,一般来说是一斤柠檬配一斤糯米醋与一斤冰糖。你可以依自己的喜好来制作。原则上是要浸泡3个月才可食用,而一定要加入冰糖,比较润肺不伤胃,对减肥者是一大福音。

　　柠檬醋的喝法：必须经过水来稀释,原则上是水加入,约柠檬醋的10倍,比例是1：10,喝起来会比较好喝。

（责任编辑：zxwq）

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