准妈妈如何有效缓解孕期孕吐现象

　　从日常生活中加以调整

　　保持室内空气流通,新鲜的空气可减少恶心的感觉。另外,准妈妈要远离厨房的油烟味,妊娠期最好让别人代劳煮饭做菜。远离较为呛鼻的气味,例如烟味、油漆味、鱼腥味等。穿着宽松的衣物,有助于纾解腹部的压力。睡觉时可将枕头垫高,减少发生食物反流的情形。早晨起床时不要突然起身,应该缓慢地下床。

　　从饮食上加以调整

　　平常饮食要注意少量多餐,每2～3个小时就进食一次,选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳,避免吃油炸、油腻、辛辣、具有特殊或强烈味道的食物或是不好消化的食物。在睡前可以吃一些食物(例如苏打饼干、面包),或喝一杯温牛奶,这样第二天起床才不会因为空腹而产生恶心的情形。

　　精神疗法

　　保持心情愉快,可安排一些轻松的活动,分散对于身体不适的注意力。此外,还要避免熬夜及过度紧张。此时,准爸爸更应该温柔体贴,一方面照顾好准妈妈的饮食起居,尽量创造舒服温馨的家庭氛围；另一方面要耐心和准妈妈交流,帮助缓解她的紧张情绪,一同走过早孕反应期。

　　止吐药的使用

　　准妈妈在经由饮食与日常生活作息的调整之后,若仍然出现明显的早孕反应现象,则可与保健医师进行沟通,考虑是否需要服用止吐的药物。一般来说,早孕反应是孕期的正常生理现象,并不是疾病,应该避免使用药物治疗,而从饮食、生活作息加以调整,保持心情的舒畅,才是最正确的处理方式。也可以在医生的指导下服用维生素b6和铁剂,可减缓恶心的感觉。

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