秋季减肥

秋季秋高气爽，气温适宜，非常适合进行减肥运动。秋季减肥需要饮食和运动相配合，才能达到更快更好的减肥效果。秋季减肥有很多事项需要注意，下面为大家简单介绍一下。

1秋季减肥方法

秋季气温较干燥，因此秋季减肥补水很关键。多补充水分可以给身体降温，消耗体内的热量，也能加快新陈代谢速度，帮助减肥。秋季减肥每餐饭前可以先喝一碗汤，不仅能够滋润肠胃，起到排毒养颜的功效，也能带来饱腹感，减少进食量，达到减肥效果。秋季减肥可以选择多喝绿茶，每天喝足够量的绿茶，可以帮助燃烧脂肪，促进胃肠的蠕动，以此来减肥。秋季减肥每天喝一杯柠檬水，能够中和体内的酸碱度，还能补充身体必须的水分，且有美容养颜，减肥的功效。

2秋季减肥需养成的习惯

秋季减肥需要养成一些良好的习惯，这样才能保证身体在瘦下去后不会反弹。每天早晨醒后要立即起床，不要赖床。养成早睡早起的好习惯，起床后可以到室外散步或者晨跑，消耗体内脂肪。秋季减肥早餐很重要，有的女性朋友为了减肥而不吃早餐，这是不明智之举。吃早餐不仅对胃肠有好处，也能加速身体新陈代谢的速度，并且能够有饱腹感，在进食午餐时可以控制住自己的食欲。

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秋季减肥食谱
秋季减肥可以选择尝试做香菇白菜汤喝。香菇中富含丰富的蛋白质、钙、铁等营养物质，白菜中的维生素含量也很丰富，这两个蔬菜都是热量较低且营养丰富的食物。先将洋葱、白菜、香菇切成丝，然后锅中放上水，水煮开后加入菜，再加上适当的盐、味精、老抽等进行调味即可。非常的简单易做，每天喝上一碗，可以达到很好的减肥效果。

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