减肥倦怠期，营养师教你如何度过

　营养师赵函颖为此提出三大解决方法：

　　一、避免吃同样食物

　　当发现愈到甩油瓶颈时,回顾自己的饮食清单,或许是饮食太单一化,请改摄取其他替代食物,让自己放鬆,可以去超市逛逛,或是换个地方用餐,增加摄取食物营养素多元化。

　　二、改变运动习惯与地点

　　依据个人情况,延长运动次数或时间,可以多增加有氧训练,如投篮、跳绳、塬地开合跳等,或是约个叁五好友去唱歌大喊释放情绪,也都是可以加速燃脂的简单运动喔！

　　三、 放松心情坚持到底

　　所有甩油计画都是需要恆心与毅力,随时可以调整轻断食与美食日的时间安排,千万别让自己压力过大！英国研究发现,其实有绝大部分肥胖的人,是因为压力过大,心情得不到满足,忧郁而暴饮暴食。

　　要如何调适减肥期的心情,赵函颖贴心提出7个小秘诀：

　　1. 选择全身或脚底按摩

　　2. 精油蒸汽浴或泡澡

　　3. 伸展肢体尽情热舞或做做瑜珈

　　4. 移开所有3c产品,睡个好眠

　　5. 听喜欢的音乐或看场电影

　　6. 选择有气氛餐厅大口享受美食

　　7. 去旅行晒晒太阳

　　减肥并不是单靠运动或是饮食的单一调整就可以成功的,而是要多管齐下,有时候瘦身遇到瓶颈并不是你的方法有错,而是心理因素造成,视美食为敌人的减肥者们,有时候反而要适度地和美食相处,它们反而可以成为让你度过减肥平台期的好帮手喔！另外,心情的调适最是重要,不应将减肥当做一种负担,你会发现这条路上多了许多美好新风景呢！

育儿之家 该篇文章地址：