宝宝午睡要睡多久？这有对照表

睡眠是维持健康的关键因素之一，对于小孩子来说，确保睡眠充足通常是需要午睡的帮助。幼儿期是生理和心理发展的关键时期，而小睡为成长和保持活力提供了急需的休息时间。午睡也有助于防止孩子过度疲劳，孩子午睡也给父母提供整理家务或放松的时间。

按年龄划分睡眠需求量

白天孩子需要多少睡眠？这没有一个准确的答案。这取决于年龄、孩子和24小时的睡眠总量。例如，蹒跚学步的孩子晚上可以睡13个小时，而白天只会打瞌睡，而晚上睡足9小时晚上的孩子，下午则需要一个小时的午睡。下列有一个按年龄段给出平均每日睡眠需求的指南：

出生6个月：

婴儿每天需要14到18小时的睡眠时间。新生儿往往昼夜不停地睡觉，每1至3小时醒来喂食一次。当宝宝接近4个月大的时候，睡眠节奏变得更加稳定。大多数婴儿晚上睡9到12个小时，通常只需起夜喂食一次，白天小睡2到3次，每次大约30分钟到2小时。

6到12个月：

这个年龄段的婴儿通常一天大约睡14个小时。这通常包括两个午睡日，这可能会持续20分钟。在这个年龄，婴儿可能不需要夜间喂养，但可能开始经历分离焦虑而导致睡眠障碍。

幼儿（1至3岁）：

幼儿一般需要12到14个小时的睡眠，包括1到3小时的午睡。初学走路的幼儿可能仍会小睡两次，但午睡不应过于接近就寝时间，因为这可能会使孩子晚上更加难以入睡。

学龄前儿童（3至5岁）：

学龄前儿童夜间睡眠时间一般为11至12小时，另加上午睡时间。

睡眠不足的迹象

大多数父母低估了孩子的睡眠需求量，所以一定要注意孩子的睡眠不足症状，这些症状可以从明显的行为表现上进行判断，如：

孩子在下午晚些时候会变得暴躁易怒吗？

早上让孩子起床是一场战斗吗？

孩子是不是不专心、不耐烦、过度活跃或者好斗？

孩子在功课和其他任务上有困难吗？

如果满足这些问题中的任何一个，就应该考虑调整孩子的睡眠或午睡时间表。这个过程可能需要几个星期才能回到正常的轨迹上。

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