新妈妈产后瘦身减肥的运动法则

最让新妈妈烦恼的莫过于身材变形。不用担心,掌握健康实效的方法可以帮助新妈妈们重拾自信！

一、有氧运动

生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第二或第三天下床走动较佳。专家表示,走路可以帮助血液循环,若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后,就可以进行更进一步的体能运动。孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。

二、控制饮食

多吃水果和蔬菜,少吃高脂肪、高淀粉的东西。睡觉之前一个小时不要吃任何东西,可以适当吃些水果和喝些果汁。

三、是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。

产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可放纵。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功。要心态平和地面对产后减肥。

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（责任编辑：zxwq）

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