孕育一个孩子消耗3万mg钙，产后得动脑筋补回来

原来不止小孩子会缺钙，成年女性进入孕期也会大量流失钙，需要好好补钙。想为伟大的功臣好好补钙，本着老说法“吃啥补啥”，可着劲给妻子喝猪蹄汤、骨头汤等，那得喝三四十碗才能稍微补回来一些钙质，并且从此会对各种煲汤深恶痛绝，提到就会有生理反应吧。

更有的女性还会怀有这样的观念，怀孕都好两三个月了，还不想着要补钙，甚至还想着怀孕不能补钙，到时候养的胎儿的骨骼太硬，难产了就不好办了。

习惯喝咖啡或者含有咖啡因的饮品，不经常喝纯牛奶，不常外出接受阳光的照射，不吃钙片，这样的妈妈请警惕孕期缺钙。准妈妈在怀孕时缺钙，可想而知还是都供应给胎儿了，因为胎儿只能吸收母体的钙质来蓬勃生长。

现在，补钙成为甚嚣尘上的热门话题，但是大家都把补钙人群的眼光投放在老人、儿童这两大群体身上，唯独跳过了孕妇，因为公众和孕妇都觉得，怀孕期间吃那么好，怎么可能会缺钙那么分娩时再产床上出现手脚抽筋的妈妈，不是大有人在吗!

1、时间——截止到第36周

日常饮食多摄入富含钙质的食物外，还可以酌情选择一些钙片，准妈妈每天摄入1500mg的钙，其中500mg左右的钙都是补充给胎儿的。

2、孕妇补钙适度原则

孕妇补钙，首选元素钙含量高的，如碳酸钙，既能够充分满足钙质的需求，又能避免钙质过剩，对孕妇的肠胃负担。

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