女性健康：30岁后要注意的三大要害

乳腺——发病率高

乳房是女性最脆弱的部位，而且近年来，乳癌发病率非常高，是威胁女性健康的头号杀手。据调查，乳腺癌发病率不仅有上升的趋势，还出现了低龄化的现象，在已发现的乳腺癌患者中，年轻的仅17岁。

因此，每个女性都要学着自己检查乳腺。方法是：仰卧平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，摸到有散的颗粒状物体就应及时就医。

除了要学会检查，还要去预防。生活中，少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物。要忌烟酒，不吃辛辣刺激性的食品。多吃白菜、海带、豆制品。平时穿有钢托、承托性好的内衣。还要学会放松情绪、劳逸结合，适当的活动。每年都要接受一次乳腺检查。

宫颈——危机四伏

宫颈是女性恶性肿瘤最常见的部位，它对妇女的健康损害，仅次于乳腺癌。据统计，在我们国家，每年新增的宫颈癌患者13.15万人，占世界总发病人数的1/3，每年就有约5万人死于宫颈癌，发病人群多见于中老年妇女。

在生活中，如果性爱后出血，或是白带颜色和气味、性状出现异常，都要及时就诊。这些正在都意味着是生殖道或宫颈出了问题。而且应该每年进行一次宫颈防癌检查。这种疾病是可以预防的。

韧带——天生脆弱

女人的韧带比男人脆弱，特别是膝、踝等关节的韧带很容易被拉伤。因为女性的髋部宽大，韧带承受作用力过大，所以女性的韧带天生就比男人脆弱。

运动中很容易发生习惯性扭伤或是踝关节扭伤。多次的扭伤就会导致踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，还有可造成腓骨撕脱性骨折和外侧韧带完全断裂的严重后果。而且一旦拉伤韧带，要几个月才能治愈好。

每天起床后做一下全身伸展运动。在孕期中合理安排工作生活，避免做重体力劳动，不要做剧烈活动。多选择以腿部活动为主的体育活动，如乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，增强腿部的弹跳力和肌肉、韧带的柔韧性。

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