游泳减肥真的有效吗？游泳锻炼有哪些好处？

游泳减肥真的有效吗？为什么很多人减肥都选择游泳呢？游泳锻炼都有哪些好处呢？

游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

可享受天然的按摩服务：游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

游泳时人体处于平卧姿势,能缓解脊柱受地心引力的压迫,对颈椎、腰椎病人,有缓解和改善、并起到理疗的作用。尤其对腰椎间盘脱出的病人作用更明显。

经常参加游泳锻练,不仅能增大呼吸肌的力量,而且能扩大胸部活动的幅度,增大肺的容量,提高呼吸系统的机能。

游泳还可以增强心肌的功能,因为游泳时水的作用促进机体血液回流与心脏,使得心率加快。所以长时间的游泳会有很明显的心脏运动性增强,收缩的非常的有力。使得血管壁的厚度增加弹性,每次搏出的血量增加。所以,经常游泳不仅可以促进血液的循环,还可以锻炼出一个强大而又有力的心脏;

游泳还可以防止失眠和神经衰弱,尤其是对于脑力劳动者来说,因为用脑过多而体力活动不足就会导致失眠或神经衰弱。可以通过每天的游泳来使全身的运动性加强,加速体内的新陈代谢,促使大脑的神经,血液循环,呼吸,消化和排泄系统的正常运动,

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