对心脏不好的饮食习惯 对心脏有利的食物

心血管疾病问题是现在很多人都会关注的,由于现在一些人不注意饮食健康,作息不规律,导致很多人会患有心血管疾病。对于病因,我们主要来看看饮食问题导致的心血管疾病,你知道对心脏不好的饮食习惯有哪些吗？我们可以吃哪些对心脏病有好处的食物呢？

美国一位著名的心脏病专家曾经说过：保护自己心脏最重要的场所就是餐桌。很多心脏问题都是由饮食不当引起的,当然饭是每天要吃的,这是维持生命活动的基本条件,维护心脏的健康是每天要做的,那是维持生命活动正常进行的根本保证。我们要科学地处理好二者的关系,将大大有益于我们提高生命的质量,要保护心脏。为大家盘点心脏最讨厌的3种饮食习惯。

第一种：暴饮暴食,暴饮暴食就是饮食不加节制,或者说不能以健康的方式摄取营养。暴饮暴食会伤心的说法,很多人都听说过,经常暴饮暴食沉重的消化任务对心脏来说可能是致命的。有研究发现：偶尔暴饮暴食会使心脏病在饭后几小时的发病概率显著增加,在大吃大喝后的1小时内,心脏发病的可能性会增大10倍；饭后2小时心脏发病的可能性会增加4倍。因此保护心脏从规律、节制适量饮食开始。

第二种：重口味的饮食,重口味的饮食包括高油高脂肪、高盐的饮食方式。高脂肪高热量的食物,会使营养过剩在身体内大量积存变成脂肪,这是产生心血管疾病的主要原因之一,另外摄入过多高脂肪食物之后,会使身体的代谢负担加重,进一步加剧心脏的缺血、缺氧而诱发室颤。而吃盐太多,会导致钠水潴留,增加血容量,加重心脏的负担,对预防心脏病不利。

第三种：单一的饮食,不缺吃不缺喝的今天,大家餐桌上的食物大多都比较任性,想吃某种食物就天天顿顿吃,不想吃的一碰都不碰,这种方式对健康毫无好处,建议一日三餐最好能包含六大类食物,谷类、蛋类、奶类、蔬菜水果类、豆类,这样才能让心脏吃好。

心脏喜欢的食物之一：高纤维素的食物,比如水果、蔬菜、全谷麦类、黄豆、红豆等等,这些高纤维的食物有助于降低低密度脂蛋白的胆固醇,预防心脏病的发生,另外,纤维性食物在进入肠道之后,会吸水膨胀,呈现胶质的状态,可以限制为肠道对糖和脂类的吸收,还可以保持大便的顺畅。另外,坚果类的食物含有的是欧米伽三不饱和脂肪酸、植物甾醇、维生素e、植物纤维等,可以帮助辅助降低胆固醇,预防动脉粥样硬化和冠心病的发生,因此每天适量吃坚果,对心脏也有好处。

所以说多吃些高纤维食物,一些水果,蔬菜会对心脏有好处的。高纤维有利于降低低密度胆固醇。对于可能会有心脏病的老人有预防作用。还有些坚果类食物也可以吃点。大家要记住不利于心脏健康的饮食习惯,如果你有就要改正的。平时要养成正确的饮食习惯,保证作息规律,少熬夜。

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