产后恢复大如天 产后饮食科学建议

对于很多刚刚分娩完的产妇来说,现在的身体应该是十分的虚弱,对于更多的家庭来说,他们也十分重视产妇的健康和恢复问题,因此在月子期间也是尽量的照顾产妇的一切,当然了,坐月子产后妈妈需要哪些营养？让我们一起来看看下面的这些文章的介绍,让我们一起来呵护产妇健康。

民间习俗,产妇坐月子要吃鸡汤补身子和催乳,而且要吃公鸡不能吃母鸡,母鸡是回奶的？究竟是该吃公鸡还是母鸡呢？营养专家表示,公鸡肉和母鸡肉都是鸡肉,它们的区别就在于肌肉和脂肪的比例而已,公鸡的肌肉多脂肪少,母鸡肌肉少脂肪多。母鸡炖出来的汤更肥腻而已。妇产科医生表示,产后也不要天天吃鸡汤,均衡的营养对妈妈来说非常重要。

产后妈妈需要哪些营养？

对于产妇坐月子需要补充哪些营养,专家有几大建议：

一、产后应注意补充充足的蛋白质,我们常食用的鸡蛋、鸡肉、豆制品、鱼、虾等等都是高蛋白食物,建议食物可以多样化；

二、饮食要讲究多样化、清淡一些,不易太肥腻。生活中不乏这样的案例,不少产妇产后大鱼大肉,每天一只鸡、一只猪脚,吃了以后血脂飚高,而且产妇不运动,吃完就躺着这,容易造成血栓形成引起肺的栓塞,产妇的生命受到威胁。所以饮食是清淡要多样化。

三、避免过早进食补血、活血的大补药材。产后身体虚弱,很多人就一下子吃补品。进补仍需循序渐进,在正常饮食的基础上注意适当控制进补的量,避免适得其反。

四、产后会出现钙质和维生素的流失,可以适当补充复合维生素。

坐月子的建议：

1、适当的活动,月子期间有些产后不下床,天天躺着,不利于身体恢复、容易长胖。

2、可以洗头、洗澡。民间传统月子期间不可洗澡,其实是可以洗头,也是可以洗澡,如果恶露还没有干净,淋浴就可以了。清洁毛孔对预防感染还是很重要,过去不洗头、不洗澡,是因为过去的条件不允许,现在条件都非常好的,洗头洗澡,有恒温空调,房里有电吹风,所以只要不受凉就可以。所以这些观点,从科学、医学的角度来讲都是需要去改变的。

月子汤品推荐

产妇在坐月子以至整个产褥期期间,可以参考以下3个月子餐,吃出一个美丽、舒服的月子。

1、当归生姜羊肉汤

【配料】当归10克、生姜15克、羊肉200克。

【做法】上物洗净同煲1小时,饮汤食肉。

【功效】温阳补虚,适合在冬春季节分娩,体质属于虚寒者。

2、元肉淮山炖鸡

【配料】元肉10克、淮山15克、鸡项 （未产蛋的小母鸡）200克。

【做法】上物同炖2小时,饮汤食肉。

【功效】养血健脾,适宜一般产妇。

3、木耳煮鸡汤

【配料】木耳20克、鸡项200克。

【做法】上物加酒、清水适量,煮汤。

【功效】去痕生新,适合恶露不畅伴少腹痛者。

坐月子是女人恢复的最佳时期,如果这个时候你好好关注产妇的健康的话,那么你当然是不会错过这么好的机会的,以上为大家推荐了科学坐月子的技巧,这些好的机会你怎么会错过呢？让我们一起来用心呵护产妇的健康,为产妇的健康和美好生活做出更多的努力,行动起来吧。

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