白领女性：10招外出就餐减肥计

导语：办公室女性是否都有这样的苦恼繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭,出外应酬的工作又无法推脱,眼见小腹垂垂隆起,却又无能为力。此刻就教你10招外出就餐减肥计,让少动又贪吃的ol轻松减肥,重回窈窕身姿!ol窈窕小窍门办公室女性如何避免发胖(1)不少人于进餐前会感应过分饥饿,大可随身携带小吃如咸饼干及水果等,并于进餐前1-2小时进食。(2)由于便利关系或工作繁忙,不少人爱每天赐顾快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑选食物时要小心。(3)偏食是不少officeladies的坏习惯,但食物多样化才能吸取均衡营养,身体才会健康。(4)外出吃饭时,要谨记适量饮食才能保持身体健康。(5)以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯,例如鱼汁,但芡汁多油多脂肪,以1汤匙的芡汁来计,此中2/3是脂肪,因此下次吃饭时大可要酱汁另上。(6)多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的营养比例,但长此下去不利于健康,因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提。(7)不少人爱随意进食,但进食次序其实要讲究的,要养成先菜后肉的习惯。(8)由于工作繁忙及进膳时间有限,不少人会风卷残云,但为了健康着想,进餐速度不行快。理想时间应在30分钟内。(9)officeladies常喝高糖饮品,例如纸包饮品,其实低糖饮品亦不错,例如绿茶、乌龙茶。(10)饭后当即坐下看电视,引致臀部容易积聚脂肪,饭后散步可有助消化。

（责任编辑：zxwq）

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