孩子入园后 家庭饮食要这样吃

送孩子进了幼儿园之后，父母心里总是各种担心：孩子能不能待的住，老师上课能不能听懂，吃的如何，睡的怎么样等等。有的幼儿园晚饭时间很早，父母不免犯了嘀咕：下午孩子吃过了，晚饭还要不要吃？如果吃，让孩子吃什么好？

孩子还要再吃晚餐吗？

幼儿生长速度较快，新陈代谢旺盛，但是他们的胃容量较小，胃排空的时间只要两小时，容易产生饥饿感。幼儿园一般下午5点放学，孩子加餐的时间大概是4点左右，距离孩子睡觉有5个小时的时间。如果孩子从幼儿园回家后什么也不吃，多少会影响孩子正常的生长发育。因此，上幼儿园的孩子应增加进食次数，孩子回家后吃晚餐很有必要。

孩子的晚餐吃什么？

不少父母认为孩子在幼儿园吃不饱，给孩子做的晚餐十分丰盛。如果孩子晚上再大吃一顿，这样会增加他的肠胃功能负担，睡觉时肚子不舒服影响睡眠质量。孩子晚上睡不好，生长发育甚至会停滞。因此，给孩子的晚餐可以是一些蔬菜水果，搭配一点牛奶就行了，这样孩子既不感觉到饿，还有充分的营养摄入。

周末给孩子吃一顿好的？

不少父母认为，平常孩子在幼儿园吃的不好，周末应该大吃一顿补补身子。这是一种错误的观念。幼儿园平日给孩子吃得都是营养配餐，是经专家搭配的科学饮食，孩子不需要好好补补。如果周末父母给孩子吃得太多可能会造成积食。另外，带孩子外出就餐，饭店里的食物很油腻，孩子很难消化，容易发生消化道疾病。

让孩子养成良好的就餐习惯

幼儿园的饮食规律是：早餐面包牛奶，中餐和晚餐都是吃米饭。为了让孩子适应幼儿园的饮食规律，在孩子未入园前就要做好准备。孩子入园前的半年，要让孩子在家的饮食习惯跟幼儿园的饮食规律靠拢：早上喝牛奶并吃少量面包，辅食安排在中午12点和下午4点各一次，晚上睡觉前再给孩子喝一次奶。周末孩子不上幼儿园，饮食也要如此安排，不能打乱，否则孩子会很不适应。

无论孩子怎么吃，健康成长最重要。如果发现孩子的生长发育不能达标，身高体重不在正常范围内，就要注意调整饮食结构，改变饮食习惯了。

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