女人月经期间怎么吃

　　月经期间吃什么呢短短五六天的时间,怎样吃才是合理的呢这些问题难不住成熟的女人,确让月经初来者的女性朋友手忙脚乱,整日惶恐不安。

　　月经期间该怎么吃

　　月经期间虽不用刻意的吃补,但也是需要适度的照顾,特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者,很多女性在年轻时可能不太在乎这一点,可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象。

　　如：经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应,若是你知道这些现象都是可以预防的,而且还可以让你展现年轻有光泽的外貌,相信你一定会细心的呵护每一次的经期。

　　月经期一般是5到7天

　　前1-3天经血量会较多,有时还会出现血块,合并下腹部的闷痛,这时可以吃麻油姜片炒猪肝,除了补充铁质之外,麻油姜片也有活血路的功用,有利经血及血块顺利排出。

　　三天以后则可以改吃麻油炒猪腰,来帮助子宮的收缩將经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了,其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩,将经血排干净的作用。

　　但以上这些都是属於较热性的食物,对於体质本身较燥热或是有皮肤过敏(荨麻疹)、肥胖、高血压、高血脂的人来说就不适合,这些人可以改用菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤。

　　或可在每次结束时喝一些鸡精,或是月经期间只要注意饮食均衡,多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄。以让你展现年轻有光泽的外貌,相信你一定会细心的呵护每一次的经期。

　　月经结束后的3天内该怎么吃

　　月经后应着重补血养气,改善失血苍白、疲累酸痛。从月经结束那一天,你可以每天吃一帖四物,连吃3天,能补血清血、治疗血虚血浊。

　　四物是由当归、川芎、白芍和熟地,一般中药行很容易买到,可煎成汤,或做成四物鸡。

　　做法：将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干,将药材和鸡肉放入电锅中,加水将鸡淹盖,等开关跳起再焖30分钟即可

　　女人月经期间吃什么想必看完此文章的女人,一定都有自己的见解吧,读完以上的内容我也有很大的启示,女人的月经期间的饮食是很重要的,它不仅仅关乎女人的身体健康,更关乎着女人美丽的肌肤问题,因此很有必要注意一下自己的饮食健康。

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