经典减肥瑜伽动作坐姿侧展式瘦腰很有效

瑜伽动作,既可以减肥,又可以塑造女性的优雅气质,这样两全其美的减肥瑜伽动作还不赶快来学习。下面小编介绍一个经典的减肥瑜伽动作mdash;mdash;坐姿侧展式,瘦腰超有效。经典减肥瑜伽动作mdash;mdash;坐姿侧展式练习步骤：1.按基本坐姿;2.向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;3.向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;4.每侧重复3次。经典减肥瑜伽动作mdash;mdash;坐姿侧展式练习重点：闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。经典减肥瑜伽动作mdash;mdash;坐姿侧展式功效：1.消除腰两侧多余脂肪,达到瘦腰的效果;2.脊柱的弹性得以增强,颈椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;3.加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪,轻松瘦腿;4.加强身体的平衡感。

（责任编辑：zxwq）

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