吃什么减肥美味香蕉食谱

在进行饮食减肥的mm们对香蕉应该不会陌,香蕉富有营养,味道鲜美,相信是大家都相当喜欢的一种水果了。但是你知道香蕉也是一种有效的减肥水果吗？今天小编就香蕉的不同的生长期,给大家介绍3款香蕉减肥食谱,教你吃什么减肥最快最有效！

为什么大家都喜欢吃香蕉呢？首先当然就是香蕉的口味了,甜甜的,给我们带来幸福感。香蕉中富含的血清素,对我们日常生活中造成的压力与紧张感,能有缓解的功效,情绪总能平复下来,还有抗忧郁的功效。

香蕉那么甜,糖分含量肯定很高吧？你也许会这样认为,但意外地,香蕉中的卡路里含量十分低,所以就成为了众多减肥人士的心头好。除了制作饮品,当做甜品小吃,还能吃出什么花样呢？等小编来告诉你吧！

未熟的香蕉,皮成绿色,口味偏酸,是因为其中富含的淀粉质,此时还没分解成果糖与葡萄糖。我们一般不会把未熟的香蕉作为水果来食用,但不妨把它当做料理的食材,此时糖分不容易消化吸收,能避免令血糖升高,避免令糖分转化成脂质。

青香蕉咖喱

材料：青香蕉2根、鸡肉160克、豌豆100克、茴香1茶匙、橄榄油1茶匙、水600毫升、咖喱粉90克、肉桂粉1茶匙。

制作方法：

在锅中放油热锅,然后放入茴香,待香气飘出之后,倒入鸡肉。鸡肉炒至变色后,加入水煮沸。将青香蕉剥皮切块,加入鸡肉中一同煮熟,待汤汁再次沸腾时,加入咖喱粉、肉桂粉搅匀,等香料充分溶于汤汁中,最后加入豌豆一同炒熟,用来配饭味道实在一流！

成熟的香蕉中富含食物纤维,可以有效地解决便秘问题,令毒素排得更顺畅。在夏天的时候,出汗导致水分流失,身体容易疲倦,这时,香蕉就能发挥功效了！

香蕉奶酪猪肉卷

材料：成熟的香蕉2根、胡椒少许、切片奶酪4片、切片猪肉250克、蒜少许、橄榄油1汤勺、西兰花适量、樱桃番茄8颗、水2汤勺。

制作方法：

将成熟的香蕉切碎,加入胡椒拌匀。切成大片的猪肉也放点胡椒调味后,一片一片地,上面放一片切片奶酪,在奶酪上放切碎的香蕉,然后卷起来。用橄榄油热锅,加蒜末爆香,把猪肉卷放进锅里煎。待猪肉变色后,放入西兰花、樱桃番茄和水,盖上锅盖煮一下便可。

当成熟的香蕉放置一段时间,皮上出现小黑点,味道会更甜,口感会更软。这个时期的香蕉,吃下后让体内的免疫力加强,维生素c也相当丰富。

香蕉烩鸡排

材料：鸡腿肉2块（500克）、蒜少许、芦笋1束、红圆椒半个、过熟的香蕉4根、水200毫升、橄榄油2茶匙、盐和胡椒少许、黑胡椒少许。

制作方法：

把盐和胡椒放到鸡腿肉里腌制一下,用橄榄油热过后,放点蒜末,再把带皮一侧的鸡腿肉放到锅中煎一会,翻过来,然后加入已经切好的芦笋和红圆椒,一起煎熟。用另一个小锅把香蕉用水煮熟后,用汤勺捣碎后再煮一会,加入胡椒调味,作为鸡排的汁料。

（责任编辑：zxwq）

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：