冬季宜多吃坚果

一年四季，风景不同，在中医人眼里，吃喝玩乐也大大不同，这是顺天而行的讲究，全年如果只有一种饮食和生活方式，其实是偷懒的简单粗暴行为，可能会伤害到孩子健康。

关于吃水果，我们在夏天和冬天的量是不同的。

夏天炎热，我们出汗多，适当吃些水果，可以帮助人体补充津液，天地间阳气充足，在一定程度上，可以弥补水果“生冷易助湿”的缺点。

冬天则不同，天地间阳气不足，我们身体最需要的就是阳光和减少能量消耗，你看长寿乌龟都偷偷冬眠了。身体要消化寒凉的水果，就需要消耗更多的阳气，如果食用过量，孩子脾胃消化不掉，就容易变成垃圾，助长湿气。

所以大自然在夏天给我们丰盛的水果，秋冬就给我们准备了丰富的坚果，一般来讲，外边包裹有坚硬果壳的果仁统称为坚果，比如胡桃、甜杏仁、花生、葵花籽、银杏、松子、榛子、板栗、南瓜籽、西瓜籽、开心果、腰果等。可以适当吃点坚果，来抗寒封藏阳气。

每个年龄段的孩子咀嚼力、消化力不同，所以选择不同的坚果和食用方式，特别要注意：不是吃越多越好，适量即可，很多坚果并不好消化，生病期间尽量不吃。

花生

性平，可补脾润肺，《滇南本草图说》："补中益气，盐水煮食养肺。"，如果脾气虚的孩子可以选择红皮花生，花生的红皮可以补脾气，强气血，偶尔煮粥的时候可以丢上一些，给孩子吃几粒。

板栗

板栗的作用，《千金要方》这样说到：“温，无毒，益气，厚肠胃，补肾气，令人耐饥”，板栗可以健脾和胃，但是多食则气滞难消化，孩子容易出现腹胀、气滞的问题。脾虚湿气重的时候要少吃。

不仅仅是板栗，任何食物都是一样，有正反两面，过度则伤身。

核桃

《随息居饮食谱》中讲，核桃可润肺益肾，利肠，化虚痰，散风寒，通血脉，补虚等功效。简单来说核桃，具有补肾，温肺，润肠通便的作用。核桃多吃则容易生痰，孩子肺热咳嗽时，不能吃核桃。

松仁

松子性平，味甘，具有补肾益气，养血润肠，滑肠通便，润肺作用。小宝宝食用松子，最好将松子磨成粉伴入粥类好消化的食物之中，因为松子坚硬而宝宝的喉咙发育不全，这样可避免宝宝食用松子时呛住喉咙而引发气管问题。大便搪塞的孩子不宜食用。

腰果

腰果仁可补肾、健脾、润肺、去烦。不过需注意的是，腰果吃多了容易引起过敏，过敏体质孩子要小心食用。

吃坚果注意事项

1、 孩子吃坚果的时候，大人一定要在旁边哦，让孩子专心咀嚼，不可以边吃边笑、哭、说话，以免被呛到了。3岁以下幼儿吞咽控制能力尚未发育成熟，最好将坚果切碎食用，避免发生危险。

2、 不要买各种过度处理的坚果，吃简单原味的坚果，更有利于保护脾胃。

3、 小小的坚果，能量是强大的，跟水果不一样的感受，所以小宝宝要少吃，大孩子也要适量。

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