懒人快速减肥瑜伽

懒人快速减肥瑜伽,懒人减肥总是想找些捷径,下面,为大家介绍懒人快速减肥瑜伽,这套瑜伽动作很简单,见效也非常快,一起来看下吧。懒人快速减肥瑜伽一、膝立侧弯式1、金刚跪立,做深呼吸,腰背挺直。2、吸气,左脚往左侧伸直,吐气,双手向头上方伸直且互握。3、吸气,上身缓慢向左侧侧弯,吐气,停留调息。4、还原,做深呼吸,换另一边做。二、鹭鸟式1、坐在地板上,深呼吸。2、左脚外翻,脚板拉近臀部,右脚弯曲,双手抓住右脚板。3、吸气,将右脚举起,吐气缓慢将右脚拉起,靠近身体,腰背挺直,停留数秒做深呼吸。4、还原,换脚做一回。三、山立式1、坐在地板上,腰背挺直做深呼吸。2、左脚板拉上来置于右大腿上,右脚板拉上来置于左大腿上,成莲花坐姿(如果不能两腿交叠盘起,可以一只脚放到另一条大腿上,另一只脚尽量拉向会阴处)3、吸气,双手向上伸直,尽量将手掌打开,手指亦打开,但双手拇指互顶,停留做深呼吸。4、还原,脚换边盘坐,再做一回。山立式可以增加毅力、耐力与注意力,强化膝关节,促进末梢血液循环;预防内分泌失调,美化手臂线条,并预防手脚麻痹及冰冷现象。鹭鸟式有助于下半身血液循环,增强体力,消除腿部肿胀,在美化腿部线条的同时,调整骨盆,预防生理期失调。膝立侧弯式可以消除副部及腰部多余赘肉,强化肩关节;还可以方便秘、下腹痛及糖尿病。以上分享了懒人快速减肥瑜伽,三个姿势的练习过后,全身几个需要活动的重点部位都得到了强化。一般以本人的经验来说,身体活动开了之后会开始接受瑜伽的练习,渴望练习更难一点的动作。/*重点阅读*/#preadblock{height:230px;position:relative;}#pread{padding:10px0px6px10px;width:546px;color:#003300;border:#00cc00solid1px;text-align:left;position:absolute;}#preadtd{line-height:24px;}#pread.una{border-left:1pxsolid#ccc;border-right:1pxsolid#ccc}#pread.unaa{text-decoration:underline}#pread.unaa:hover{text-decoration:none}#preada{color:#000;text-decoration:none}#preadimg{margin-bottom:5px}#pread.nw{border:#06csolid1px;background:#e8eff7;color:#000}#pread.nwtd{background-position:bottom;background-repeat:repeat-x;}#pread.nwspan{margin:020px010px}#pread.nwa{color:#000}.zdyd_r{color:#10c56f;font-weight:800;background-color:#fff;font-size:12px;padding:05px;position:absolute;top:-12px;margin-left:10px;}.jdht_r{color:#10c56f;font-weight:800;background-color:#fff;font-size:12px;padding:05px;position:absolute;top:-12px;margin-left:280px;}咋吃巧克力能减肥变小腰精的三个阶段慢跑多久能减肥每天坚持多久.....[详细]女人最爱男人身材哪里狂减不停的减肥食谱性感辣妈咋减肚子汤唯减肥备拍片韩庚减肥备战演唱会乳房从小变的秘密禁忌入内减肥怪圈大小胸都能有性感乳沟热点话题相关阅读

（责任编辑：zxwq）

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