产后妈妈瘦肚子可以采用哪些方式

产后不少的宝妈都存在大肚子的困扰,突出的肚子不仅影响了产后宝妈身材的恢复,同时这种情况对于宝妈的身体健康也是不利的,因此孕妈妈一定要注意,要及时的减肥。那宝妈应该怎么办呢？产后减肥方式很重要,下面小编就教宝妈几招瘦肚子的方式,希望大家别错过了。

均衡饮食

在哺乳期间,产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后,也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈还不能及时调整胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,产妇应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。

转侧踢腿

仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面,并将身体往右侧倾斜45度。吐气收腹,伸直上侧小腿,脚尖放松。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。单侧循环1-2顺序,每侧10次,休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合,重复3回合。

收腹碰腿

仰躺于运动垫上,双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽,脚尖轻点运动垫。腹部下压,下背紧贴地板。吐气收腹,肩膀离地,抬至下巴与胸口约一个拳头的距离,双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。循环1-2顺序,每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。

产后瘦肚子孕妈妈应该采用什么样的方式呢？通过上面的内容介绍,相信孕妈妈应该已经清楚了吧。产后宝妈的身体还在恢复中,因此即使大家有减肥的需求也应该注意方式与方法,以免给身体造成伤害。上面小编已经向大家介绍了4种产后瘦肚子的方式,希望宝妈能多加关注,希望能给大家带去帮助。

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