怀孕了 孕期营养要补充什么营养素

怀孕是天大是事情,因为怀孕就意味这十个月以后,家里会迎来一个新的生命。当发现自己怀孕了,除了幸福开心以外,还应该注意对孕期的营养补充。需要说明的是并不是所有的孕妈妈都需要各种补营养素,到底需要补充哪种营养素和补充多少,都要根据孕妈自身的身体情况来定。下面来说一说生活中比较常见的初期孕妈需要补充的一些营养素。

叶酸：可以说是孕期补充的比较重要的营养素了。它是胎儿期神经发育的所需的重要营养成分,在孕期补充一定量的叶酸,还可以防止胎儿神经管畸形,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血,所以孕妈一定要注意,不然后悔就来不及了。
对于钙的补充也很重要。因为钙是钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分,胎儿从孕育到出生,需要消耗母体大量的钙。如果缺钙会引起腿抽筋失眠等症状,严重缺钙则可能会影响宝宝的骨骼发育,甚至畸形。
对于体内铁的补充,宝宝的血液需要从母体的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造。所以孕妈妈在孕期铁的消耗量增大,在孕期又面临血液稀释的问题,更易引起血中红蛋白的下降,铁是血红细胞形成的重要元素,如果血色素持续下降,会引起机体免疫力下降,进而导致胎儿营养不良,发育迟缓等。
孕期脂肪也需要补充,适当适量的脂肪补充,既能满足孕期的能量需求,又可以让孕妇的体重增长保持在正常水平。如果母体太过瘦弱,则有可能对胎儿造成不利的影响。
另外维生素d和维生素a也需要补充。补充各种维生素,有利于促进宝宝的心脏发育并且预防先天性佝偻病,协助钙的吸收,同时还可以提升母体自身的免疫力,曾倩抗感染能力和体力。
以上介绍的只是孕早期常见的营养素的补充,像其他的维生素和微量元素如镁、锌、维生素b族等也可以根据自身的情况适量补充,因为这些也是孕期所需要的。准妈妈在怀孕期间,除了补充各种营养素以外,也要合理均衡饮食。

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