怀孕期间可以做的7项运动 你有了解过吗

　　有不少人在怀孕期间面临这样的一个疑惑：怀孕期间可以做运动吗。既怕每天卧床不运动会对身体带来不良影响,又怕运动时会让肚子里的宝宝受到伤害。于是,运动不运动就成了很多孕妇的一个疑惑。我们今天就来讨论一下,孕妇可以做哪些运动？

　　1、散步。散步是最安全、最适合孕妇的一种运动。在整个孕期都可以坚持散步,每天晚上吃完饭后,就和家人一起下楼散步,既能锻炼身体,又能放松心情；可以在散步的过程中和家人交流感情,避免产前抑郁；还可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教。

　　2、瑜伽。做瑜伽是针对那些之前就一直坚持做瑜伽的人,那么在怀孕后,还可以接着做瑜伽的,但不要做那些高难度的动作了,一些简单、适合孕妇的动作即可,可以帮助孕妇平心静气、放松心态。要是以前没做过瑜伽,那么就没必要在怀孕后专门去学瑜伽,因为你的身体都没有舒展开,怀孕期间贸然学习伸展、拉伸之类的动作,极容易流产。

　　3、有氧操。孕妇有氧操也是很适合的运动,经常锻炼可以给肚子里的宝宝更多的氧气,对宝宝的生长发育很有帮助。也能锻炼孕妇的身体,让她充满力量,在生产的时候起到很大的作用。

　　4、游泳。游泳也是很适合孕妇的一种方式,有一个模特就是在怀孕期间保持游泳的好习惯,所以即使到孕晚期,身材也保持的很好,只是肚子很大,身上别的地方都没有其他赘肉。而且孕妇平常走路的时候,觉得很累的,但是在水里,就会觉得很舒服,因为水的浮力托着整个身体。

　　5、孕妇操。可以报一个孕妇班,在老师的指导下和其他孕妇姐妹们一起练孕妇操,对之后的生产都特别有帮助。而且,还能从老师那学到很多知识,比如顺产时到底怎样用力更合适等。也可以在家里跟着视频练习孕妇操,但是一定要注意别做大幅度的动作。

　　6、上下楼梯。平常时候可以上下楼梯做下运动,不着急,一步一步,慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到预产期的时候,上下楼梯特别有助于顺产。我当时生宝宝时,过了预产期一周,宝宝还不想出来,我就一直坚持上下楼梯,后来孩子就顺利的通过顺产的方式生下来了。

　　7、简单的家务活。虽然怀孕了,我们平常要多注意,但是也不是娇气的什么也不能干了,一些简单的家务活我们还是能做的。比如：扫扫地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做饭等。

　　其实,运动与不运动要根据自身的情况来决定,不要固守两个极端。像散步、瑜伽、有氧操、游泳、孕妇操、简单的家务活,孕妇都是可以做的,不仅能锻炼孕妇的身体还可以放松心情有助于顺产。但是在做运动时,孕妇应当小心谨慎点比较好。

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