女性气血不足如何调理简单动作助你舒畅气血

气血不足的调理办法1、拍手做法：十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,注意大拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,再逐渐加重。注意要以自己双手能承受为度,但不能太轻,否则不能起到刺激手掌穴位和反射区的作用,达不到养生保健效果。2、眨眼做法：用力眨双眼数次,然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。高度近视者转动眼球时速度要慢。3、转头做法：闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟。4、前胸做法：每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窝部穴位100-200次。5、脚底做法：每天按摩脚底板,进行沐足,活跃脚底血气。多散步或脚踩鹅卵石,有助于促进脚腿的血液循环。6、泡脚做法：每晚泡脚,可以促进局部血液循环,疏通足部经络。晚上阳气收敛,阴气浓重,此时用温热水泡脚可以温暖阴血,起到补阴补血的养生作用。7、叩腰做法：双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复,每天早晚各做一次。8、踮脚做法：双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。还可以双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20-30次。9、腋窝做法：每天自我按摩腋窝3次,每次5分钟。腋窝受到刺激后,会促进血液循环,使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换。气血不足的饮食调理女性气血不足应该多吃补气血的食物。1、阿胶阿胶是上好的生血补血原料,易于吸收,能较快的提升人体中的血红蛋白含量,是众多女性补血的首要选择。2、羊肉羊肉能御风寒,又可补身体,体虚怕冷、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。3、大枣大枣是补气养血之圣品。其营养丰富,维生素含量非常高,具有滋阴补阳,补中益气,养血安神的功效。4、龙眼龙眼自古就被医家推崇为名贵滋补佳品,含有多种营养物质,有益气补血,安神健脑,抗衰老的作用。还能改善血液循环和改善虚冷体质。5、乌鸡乌鸡对气血虚有很好的疗效。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品。具有延缓衰老、强筋健骨、养血益肾的作用。气血不足的食谱推荐1、萝卜羊肉汤原料：羊肉500克,白萝卜400克,大枣10个,姜片适量。做法：1.羊肉洗净切块,放入凉水锅中,烧开焯出血沫,取出洗净浮沫。大枣洗净,白萝卜洗净切块备用。2.砂锅内放入羊肉、姜片、大枣,再加足量的水,大火烧开后,撇去浮沫,改小火炖1小时。3.白萝卜块放入砂锅,大火烧开转小火继续炖30分钟,至萝卜软烂,加盐和胡椒粉调味即可。功效：补血补气,软化血管。2、乌鸡炖当归原料：乌鸡半只,当归30克,枸杞15克。做法：1.将乌鸡洗净,切成块状,放入沸水中焯一下。当归、枸杞洗净。2.将鸡肉、当归、枸杞均放入砂锅,加入适量清水。3.大火烧开,转小火慢炖1小时,熟烂后加盐调味即可。功效：活血润肠,补气血。

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