练习Kegel体操有效预防产后尿失禁

尿失禁是女性常见的疾病,妊娠和分娩也是女性尿失禁发病的重要因素之一。那么产后的女性该如何预防尿失禁的发生呢下面小编就为大家介绍一种体操疗法：kegel体操。近半尿失禁患者为产后一年内发病盆底肌力下降、阴道松弛、盆腔器官脱垂、尿潴留、失禁、习惯性便秘、反复尿道感染都是阴道分娩产妇产后容易遇到的问题。曾对北京妇产医院368例产妇调查中发现,阴道顺产的产妇有19.34%在产后出现尿失禁症状。对该院408例女性尿失禁病例的初始发病时间做回顾性分析时发现,有40.68%患者初始发病时间是在分娩后12个月内。影响尿失禁的因素主要有分娩次数、分娩方式、体重指数和年龄。经阴道分娩者比剖宫产者更易患压力性尿失禁。括约肌就像负责排尿的阀门女性的盆底肌,就像一个弹簧床,承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,并有控制排尿、维持阴道紧缩度、控制排便、增进性快感、防止感染等多项生理功能。尿道括约肌担任了排尿中的阀门责任。怀孕时腹部体积增大,腹壁、盆底肌肉受压极度扩展,腹部皮肤变薄,弹性纤维也高度延展并有可能断裂,如果妊娠期间对这些肌肉保护不好,分娩时会阴、盆底肌肉筋膜、宫颈等会有不同程度的损伤,宝宝穿过这些肌肉时就有可能出现肌肉断裂,产后尿道周围肌肉松弛,尿道支撑结构破坏、内脏脱垂,而出现尿漏,子宫脱垂,性生活不满意等。正常的腹压是将子宫向骶骨尾骨方向推,而妊娠腹腔压力把子宫向阴道方向推,同时盆底肌肉也会受到压力,作用向下而逐渐松弛,可能会造成膀胱颈、尿道近段过度下移,尿道固有的括约肌乏力,造成压力性尿失禁。所以产后42天时,提倡孕妇回到医院来复查盆底肌肉的张力情况。kegel体操已被证实非常有效早在上世纪40年代,美国的妇产科医生kegel,就针对产后妇女尿失禁、子宫、膀胱、直肠脱垂和阴道紧缩度降低等问题,创建了盆底肌肉康复锻炼法,就是我们现在所说的kegel体操。欧美国家对所有产后妇女常规进行盆底功能检查,对产妇产后42天常规做盆底康复训练。而我国妇女盆底障碍疾病发病率高,多数医院仍然通过临床症状以解剖诊断为主,而对于临床症状不明显,但有潜在病变的人群未给予早期的诊断和干预。国外的正规、科学的盆底肌肉康复训练已被证实非常有效,恢复盆底肌功能、增加肌肉肌的稳定性和预防治疗尿失禁。一般医生也建议做产妇产后42天常规检查和盆底康复训练。从运动方式来说,盆底的收缩和放松是交替进行的,肌肉在运动后要有放松、恢复阶段,这一交替过程促进运动功能的增强。不是说运动量过大就能提高运动成绩,关键在于科学、合理的方案来指导训练。

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