如何利用牛奶、豆浆减肥

牛奶与豆浆都是营养价值丰富的饮品,是很多人日常饮食中必不可少的。但是大家是否清楚,牛奶与豆浆不仅能提供人体所需的营养物质,同时也能帮助大家减肥。那如何利用牛奶、豆浆减肥呢？

牛奶减肥

牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质,维生素以b12、b2为高。400c.c。全脂牛奶253卡,成人每日2杯牛奶,可满足1日钙质600mg需求。

怎么吃

微温牛奶钙质吸收率高,稍加热再喝。

加分秘诀：加入黄豆粉,可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质；加入抹茶粉,其中的儿茶素可提高脂肪代谢。

豆浆减肥

豆浆之所以成为医生及营养师大力推崇的营养品,乃因大豆营养素对调整女性荷尔蒙、预防高血压、心脏病等疾病有神奇功效。豆浆中有益人体健康的营养成分,主要包括了大豆蛋白质与异黄酮(isoflavone)。人体每日大豆蛋白质理想摄取量为6.25g,每200c.c。的豆浆,就含有6.25g的大豆蛋白质与45-65mg的大豆异黄酮。每天喝1杯豆浆,就可以补足1日大豆蛋白质需求！

怎么吃

每天饮用1-2杯,也可入菜。

加分秘诀：搭配食物纤维丰富的食材,如水果、麦片搅拌后饮用。不仅口感加分,也能提升饱足感喔！

如何利用牛奶、豆浆减肥呢？牛奶、豆浆不仅营养价值丰富,同时还能帮助大家减肥,这样好的营养饮品大家如何能错过呢？今天小编已经向大家介绍了牛奶、豆浆的减肥方式,如果大家有更多的更好的方法,也欢迎和我们进行分享。

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