冬季妈妈们如何养生

　　对于准妈妈而言，冬季需要特别保暖，那么冬季妈妈怎么养生呢，妈妈冬季养生有什么需要注意的地方呢，以下就是亲亲宝贝网为您推荐的冬季养生，希望能为您起到一些帮助！

　　一、合理饮食，吃出健康

　　冬季，人体消耗热量大而快，准妈妈要吃好一些，如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆制品和动物肝、肾等营养丰富的食品，还要多吃些蔬菜和水果，以保证所需的维生素，如绿叶蔬菜和苹果、柑桔、甜橙等，胡萝卜含有丰富的维生素，也应该是准妈妈食谱中的常见菜。

　　许多准妈妈会担心身材走样，那如何吃得既营养健康又不发胖呢

　　1、定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。

　　2、拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，吃出健康。

　　二、坚持锻炼

　　准妈妈进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。孕妇体操是冬季较为适合准妈妈的一项运动。

　　做孕妇体操的益处：

　　做孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备，还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。

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