产后护理：有助产妇调节恢复体能的小知识

上身

在生产完后，把宝宝从座椅上抱起来放到手推的婴儿床上，或者把宝宝再放回到座椅上，这都会使胳膊变形，而且肩部和手腕也会感觉到虚弱无力。所以产妇要在平日里就多做运动，调节手臂、后背、肩部的锻炼。

胸部

生产完后，乳房内充满了乳汁，一旦开始哺乳，乳房会变得更大，大多数妈妈的乳房组织都会因为怀孕而被拉伸。其实妈妈们可以通过锻炼来加强胸部的力量，尝试户外锻炼也可以增强手臂和胸部的力量，使其向上提升，或者采用手术都可以。

腹部

怀孕期到生产后，随着女性年龄的变化都是会收到影响的，而生产后是需要六周的时间子宫才能恢复到原来的大小，从而使腹部变小，但是可能不会恢复到孕前的大小。所以女性在怀孕期和生产后可以做一些有助于保持腹部与后背力量的运动，比如普拉提，可以使大多数妇女得到想要的结果。

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