夏天吃什么减肥5款营养食谱健康又瘦身
夏天是人们最想减肥的一个季节,因为夏天穿的衣服比较少,所以这个季节身上的很多肉肉都没法遮盖了,把自己身材的缺点都暴漏在外面了,所以这个季节的女性都非常的想减肥瘦身,那么夏天吃什么减肥呢,下面我就给大家介绍5款健康又瘦身的食谱：第一：香干炒芹菜。材料：香干、芹菜、葱花、料酒、食盐、食用油、味精。做法：将芹菜的根部、叶子以及经络去除掉,洗干净之后切段备用;将香干洗干净之后切丝备用;见芹菜放入开水中煮五分钟,然后取出来沥干水分;将芹菜加入油锅中翻炒,半分钟之后加入香干,随后加入其他的调味品就可以出锅了。功效：芹菜富含人体所需的营养物质,尤其是其中的铁元素更是非常高。第二：草莓牛奶材料：草莓、牛奶、蜂蜜。做法：将草莓洗干净之后翻入果汁机中,并且加入适量的牛奶一起蜂蜜,一起制作成为果汁。然后倒入杯子之中,直接服用就可以了。功效：这道食谱进入身体之后能够有效的帮助提高身体的消化速度,同时还有美白以及滋润肌肤的作用。草莓中含有大量的维生素以及多酚物质,这些物质能够很好的提高肌肤抗氧化能力,还可以清除身体中的自由基,促进对铁元素的吸收能力。除此之外,草莓还能够令我们的身体产生饱腹感,减少服用其他食物,这样也具有很不错的减肥效果。第三：春笋清粥材料：春笋、糯米、食盐、鸡精、葱花。做法：将春笋去除外壳之后洗干净,然后切薄片备用;将糯米放入锅中煮粥,糯米稍微裂开的时候加入春笋一起熬煮;粥成为粘稠状的时候加入食盐还有鸡精,并且搅拌;起锅之前加入葱花就完美了。第四：牛奶红茶材料：红茶、牛奶、白砂糖。做法：将牛奶放入奶锅中,然后放入红茶浸泡其中;小火炖煮五分钟,等牛奶的颜色变成咖啡色就可以停止了;起锅之前加入少量的白砂糖调味就可以了。功效：红茶具有非常不错的暖胃以及刮油的效果,同时还可以促进身体进行新陈代谢。对于身体中一些多余的油脂,红茶还有非常不错的刮油作用。如果日常饮食过于油腻,那么可以适量的多服用一些红茶,另外血脂比较高的人群同样适合服用。第五：玫瑰花饮材料：玫瑰花、番茄、柠檬汁、黄瓜、蜂蜜：做法：将所有的食材洗干净,然后番茄、黄瓜还有玫瑰花捣烂并且放入干净的杯子中。在杯子中加入适量的温开水,然后搅拌均匀并且过滤,留下汁水;在汁水中加入蜂蜜以及柠檬汁,搅拌均匀之后直接服用。功效：老中医告诉我们,经常服用这道玫瑰花茶,能够很好的降低血液中所存在的胆固醇,同时还具有利尿以及促进新陈代谢的作用,长期坚持服用也具有一定的减肥瘦身的功效。上述是我今天给大家介绍的5款适合夏天减肥瘦身的食谱,相信大家已经对此非常了解了,想减肥瘦身的朋友们不妨试试上面的食谱哦。
（责任编辑：zxwq）
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