怎样防止孕期准妈妈铁摄入不足？

*铁为什么是孕期所必需的

铁不仅仅有助于母亲维持身体的健康,预防贫血,更重要的是能够帮助输送氧气给胎儿,有助于胎儿的身体健康。特别是对于红细胞的生成以及增强抵抗力等都能起到相当重要的作用。

*怎样防止铁摄入不足

怀孕期间,铁需要量是平时的两倍以上,每天大约为19.5毫克,一般来说红色的肉、牡蛎、青菜、大豆、小沙丁鱼、干虾仁、烤海荅、小香鱼、大豆、鸡蛋黄等都含有铁,但有一些不容易吸收。

另外和维生素c一起摄入的话,能够提高对铁的吸收。

（责任编辑：zxwq）

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