宝宝缺锌危害大 宝宝补锌食谱推荐

　　宝宝缺锌的症状

　　1、食欲减退：挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感,不主动进食；

　　2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；

　　3、生长发育缓慢,身高比同龄组的低3mdash;6厘米,体重轻2mdash;3公斤；

　　4、免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；

　　5、指甲出现白斑,手指长倒刺,出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；

　　6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；

　　7、视力问题：视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；

　　8、皮肤损害：出现外伤时,伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；

　　9、青春期性发育迟缓,如：男性生殖器睾丸与阴茎过小,睾丸酮含量低,性功能低下；女性乳房发育及月经来潮晚；男女阴毛皆出现晚等；

　　10、口腔溃疡反复发作。

　　宝宝吃什么补锌

　　海产品类：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等

　　肉类：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等

　　水果：花生、核桃、桑葚、苹果等

　　蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等

　　宝宝补锌食谱大推荐

　　1、南瓜泥（适合6个月以上）

　　原料：南瓜一小块（约100克）

　　作法：南瓜去皮,切成小丁；入锅蒸熟；将蒸熟的南瓜放入小碗里,用小勺压烂成泥即可。

　　2、土豆泥（适合4个月以上）

　　原料：新鲜没有发芽的土豆1只

　　作法：土豆去皮,切成小块；入锅蒸熟或煮熟,将煮熟的土豆放入小碗,用勺压烂成泥,加少量水调匀。

　　3、蕃茄肝末（适合7个月以上）

　　原料：猪肝、蕃茄各200克,洋葱100克。

　　制作：先将猪肝洗净、切碎；蕃茄用开水烫一下,去皮,切碎；洋葱剥去皮、洗净,切碎。把猪肝、洋葱同时放入锅里,加入水或肉汤煮；快熟时放入蕃茄末即可。

　　4、肉末卷心菜（适合8个月以上）

　　原料：卷心菜100克、洋葱1/2个,猪绞肉50克,葱、姜末、淀粉各少许

　　制作：卷心菜洗净,用开水烫一下后切碎,洋葱洗净,切碎末、待用。锅里放适量油,烧热后下入绞肉煸炒,然后加入葱姜末翻炒几下,加入水和切碎的洋葱,待煮软后再放入卷心菜,稍煮后用水淀粉色芡即可。

　　5、青菜瘦肉羹（适合8个月以上）

　　原料：大米50克、瘦牛肉50克,青菜2棵,植物油5克

　　制作：将大米洗净；瘦牛肉剁泥,青菜切碎,在锅内倒入油加热,下入瘦牛肉泥翻炒,把大米下入锅中翻炒,与瘦牛肉泥混匀,然后在锅内加水慢火熬煮,煮成烂粥后放入碎青菜,熬至黏稠即可。

　　所以,宝宝不好好吃饭,宝妈们要注意给宝宝补锌,多吃含锌较多的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,多带宝宝到户外运动,少让宝宝吃零食。

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