支招水果减肥食物美味又瘦身

维生素b群是参与糖质代谢,燃烧脂肪的关键营养素,其实维生素c同样能对减肥作出强大的作用。当你在减肥的时候,经常会出现营养失衡,此时维c能帮你补充营养,而且有研究表明,减肥不成功也许就是缺少维c!下面,小编为你介绍8款富含维生素c的水果减肥食物,解决吃什么减肥,瘦得既健康又漂亮的大难题。

top1.山楂

每100克含1700毫克维生素c

两颗小小的山楂,其维生素c的含量就已经相当于一个柠檬,不过市面上售卖新鲜山楂的地方并不多,多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品,虽然也含有山楂的有效成分,可是分量比新鲜的少得多。

1颗山楂是6克,其中含有102毫克的维生素c,相当于每日的维c必须量,而热量仅为2大卡,低卡又营养,可谓是维c食物中的王牌水果!

top2.番石榴

每100克含220毫克维生素c

你知道吗,番石榴的叶子可以拿来煎茶,具有高强的吸糖作用,喜欢喝茶的你,不妨用番石榴的叶子来泡泡减肥茶哦!

番石榴1个大约是300克,含660毫克的维生素c,只需吃一个,就能补充每日维c标准量的6倍之多,而热量为114大卡左右。

top3.柠檬

每100克含100毫克维生素c

说起维生素c,我们最先想到的是柑橘类水果,其中柠檬的维c含量也不少哦,1个柠檬榨汁后大概是30毫升,含有15毫克的维生素c,热量只有8大卡,所以,不少人喜欢在吃煎炸食物时滴几滴,能有效赶走油脂,跟红茶果汁一起配合,也能发挥减肥的功效。

top4.柿子

每100克含70毫克维生素c

说起柿子,你或许不会联想到维生素c,但其实柿子的维c含量不少哦,1个柿子182克,大概含有127.4毫克,也超过了每日维c的必须量。不过柿子很甜,糖分不低,所以热量也相对较高,大概是109大卡。

top5.奇异果

每100克含69毫克维生素c

奇异果也是倍受推崇的减肥水果,每个大概102克,含有70.38毫克的维生素c,54大卡热量,除此之外,富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素e等等,无论是减肥还是健康,美体还是美容,都是很好的水果哦!

top6.草莓

每100克含62毫克维生素c

1个草莓9克,含有6毫克的维生素c,虽然含量不高,可是仅含3大卡热量的草莓,多吃几个,不知不觉就能为你输送充足的维生素c,而且口味怡人,很适合用作饮食减肥食材哦!

top7.脐橙

（责任编辑：zxwq）

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