月经期应该怎么减肥呢

女性们都特别的爱美,这也是很正常的事情,但是大家要注意的是,不同的人群她们所适合的保养的方式也是不一样的,有些人会选择节食的方法减肥,但是有些人则会选择健康的方式。其实减肥不能只是靠节食的。那么经期应该怎么减肥呢？接下来就一起来了解了解吧！

　　1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

　　2、多吃高纤维食物。如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。经期可以多吃一些高纤维素的食物哦,可以起到很好的保健的作用,同时也可以有镇静安神的效果。

　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素b群的食物。

　　4、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。经期如果想减肥的话一定要注意不要吃一些含有咖啡的食物,这样会导致肥胖,还会出现焦虑啊或者是不安的情绪出现哦。

　　上面所说的这些就是关于月经期减肥的一些饮食了,看了上面的文章介绍之后,大家应该都了解了吧！看了上面介绍的这些小知识之后,在月经期想要减肥的朋友们是可以试试的。

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