月经期减肥该怎么做？
月经期除了给广大女性朋友带来各种痛楚之外,其实还是有其独特的福利的。比如有传言说,月经由于女性减肥,那么月经期减肥应该怎么做呢传说中的生理四期减肥法生理四期减肥法,据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。具体的方法是：运用生理周期将减肥分成四期：1、月经前的1-4天,此阶段瘦身超速期,极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动,即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量,是最佳减肥运动。2、月经的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。3、月经的7-14天瘦身平快期,仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段明显,但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。4、月经的14-21天瘦身缓慢期,此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。健康族网小贴士：月经期减肥虽然有效果,但是不要忘记月经期间的各种禁忌,不然起不到减肥效果,更是对身体健康造成印象,那样就得不偿失了。
（责任编辑：zxwq）
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