裸睡+慢生活忙碌白领的健康生活

每个人身体的健康,都取决于个人健康的生活习惯,而这一切都是由你自己决定的。给忙碌的白领开4个药方：一是要早睡,二是多走路,三是养生要见缝插针,四是要寻开心。教你睡觉你真的确定自己会睡觉吗尝试一下下面的方法,7天后,你一定会睡得更香甜。规定睡眠时间练习每晚在同一时间就寝,以使生物钟准确运作。同样地,培养固定的起床时间也很重要。裸睡没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。静心呼吸深深地用鼻吸气至腹部,然后微闭口唇,用口呼气,臆想从胸至腹、至双腿、至两脚心的涌泉穴,把气排出。如此多次循环练习,约三五分钟就能酣然入睡。把生活变慢没有了忙碌的工作,你可以恢复被快节奏赶走的精致午餐,慢慢运动、慢慢吃……用平静和从容的心态,享受快乐的慢生活。渐渐减少速食食品它们会让你不自觉地加快用餐速度,不加喘息地重新投入工作。减少上网时间显示屏的刺激和大量的信息,将你的脑子填满,把你的神经绷紧,给你更大的工作压力。分割工作时间过于拥挤的安排会使你高度紧张,继而产生焦虑情绪。试着把长时间埋头工作的时间适当分割成段,每隔两个小时就抽出10分钟休息一会儿,松弛紧张的神经。

（责任编辑：zxwq）

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