还以为这些生活习惯很健康？其实它们是健康杀手

　　很多生活习惯我们给他们贴上了健康的标号,比如晚上跑步锻炼,我们自己有时候也会向这些方面发展。但是其实这些看起来很健康的生活习惯在无形之中影响了我们的健康,但是大家的潜意识告诉大家这是对的生活习惯。那么生活中有哪些健康生活习惯的误区呢？怎么样改正呢？小编为大家解读。

　　1晚上做剧烈运动影响睡眠

　　很多人有失眠困扰,就想着晚上做些运动,让自己累一点,这样入睡会快一点,这样听起来好像有点道理,但真没什么卵用,反而会让你兴奋!

　　从中医的角度来讲,白天是我们人体之一身阳气升发的时候,就好比星星之火正在不断长大一样,这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼,是在帮助我们身体的星星之火不断壮大,所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。而晚上却是我们人体阳气休息的时候,如果这个时候,锻炼身体,动用我们的阳气,是在伤害我们人体的阳气。虽说运动有益睡眠,但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡,应该避免做剧烈运动,大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,促进睡眠。

　　建议：如果从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是增长气血的,有利健康;如果运动到大汗淋漓,而且运动时间又长、自己感觉很累,这种运动是伤害气血的。

　　2起床就叠被子给病原体创造生存环境

　　有些人有这样一种好习惯：起床后,立刻把被子叠起来,然后再洗漱或做其他的事情。其实,被子不应该这么及时地叠起来,这样做对身体有害无益。

　　从新陈代谢的角度看,人体本身就是一个污染源,其组织器官可产生大量的代谢废物。研究表明,在睡眠过程中,人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物质149种,从皮肤毛孔可排出171种化学物质。据测定,即使是健康人,一个晚上也可通过呼吸、谈话、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。若有感冒、肺炎、放屁等,污染就会加重。尤其是冬天,门窗紧闭,通风不良,这些化学污染物质会充盈整个房间。

　　人拥被而卧,体内排出的水分被蒸发,还使被子不同程度地受潮,使人体排出的化学物质沾在被子上不能尽快散发。有些人还用被子蒙着头睡,这样通过呼吸、咳嗽等排出的病毒就会吸附在被子之上。如果起床后立即叠被,这些有害化学物质就被包裹在被子里,到晚上使用时再次被人体吸收,从而对人体健康产生不利影响。

　　正确的方法是：起床以后先把被子翻过来,摊晾10分钟再叠起来,最好每周太阳暴晒一次。

　　3早上第一口水是凉白开易致虚寒

　　夜间睡觉水分流失多,早晨起来口渴难耐,这个时候大家都会选择喝一杯水,很多人会选择喝凉白开,不是有句老话一杯凉白开,包治百病嘛,这样不仅可以调节内分泌,还能润肠通便、排毒养颜。听起来很好,但对身体真不好!

　　晨起喝凉白开,会大伤人体下焦阳气。人体的阳气是生命之气,阳气损伤之后,可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。所以,长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症,鼻炎、女性出现痛经甚至闭经,男性出现胃病、性功能降低等。

　　建议：早起喝一杯温水,而且应该是新烧开之后晾凉的温开水,水温在40摄氏度左右。原因一,这个温度接近人体温度,感受会非常舒服;其次新烧开水晾凉到40摄氏度左右时,水中水分子的活力最强,穿透力最强,故而最易被人体吸收。

　　4早上洗头易致头痛

　　现在很多白领上班族都喜欢早上起来洗头,这样不仅能让自己舒服一点也能给别人一个好的精神面貌,这样看着吧,似乎有点道理,但对身体真不好!

　　人刚起床,血液循环还没有恢复到正常水平,血液运行比较缓慢,当早上洗头的时候,由于头部皮肤比较敏感,水的刺激会突然使血液循环加速,血液的突然提速会另头部感觉不舒服。

　　建议：早上起来不适合洗头,洗头一般在午后进行比较好!

　　这些不健康的生活误区很多人都会踩进去,比如晚上过度锻炼,早上喝凉白开,其实这些生活习惯不仅不能让我们体质得到改善,还会损害我们的身体健康。希望大家能够吸取经验教训,养成健康的生活习惯,尽快远离这些健康误区。

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