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饮食情绪化害处大 父母对付有妙计

你的孩子是否依据自己情绪饮食?如果你注意到自己的孩子具有情绪化饮食、暴饮暴食的习惯,你一定要高度重视。饮食毫无控制在肥胖的孩子中是非常普遍的现象,同时情绪化饮食、暴饮暴食也是引起超重的一个重要因素。

辨别孩子的情绪化饮食现象越来越难。但是,为了孩子的健康成长,区分因饥饿饮食和情绪化饮食,再据此采取一定的应对措施是非常重要的。

只要你成功找出引起孩子情绪化饮食的触发因素,你就可以控制孩子这种不健康的饮食习惯了。

情绪化饥饿和生理饥饿

如果孩子是因为自己感到饥饿而吃饭,那么当他感到肚子比较饱的时候,他就不再吃了。但是,如果他吃东西是因为会有高兴愉快、或者悲伤的感觉,他必定会摄入一些不健康的食品。

生理饥饿过程是缓慢的,而情绪化饥饿会突然地发生。如果孩子是因为自己的情绪问题而非因为生理饥饿而吃饭的时候,这就是一种情绪化饥饿。

控制孩子的情绪化饮食

控制孩子的情绪化饮食是非常重要的,这可以有效避免肥胖或者其他相关的健康问题。如果你还不知道如何做,以下这些可以给你提供一些帮助。

1.足够的早餐。确保孩子吃了足份的早餐,这样一会儿之后他不会有饥饿感。 不要让孩子不吃早餐,不吃早餐是情绪化饮食的主要原因。

2.营养丰富、均衡。保证孩子的饮食中含有足够的营养和维生素,这可以有效降低孩子饮食失调的可能性,同时保证孩子每天的饮食均衡。

3.足够的身体运动。查看孩子每天是否进行了足够的体育运动和锻炼。如果没有的话,给孩子制定一个合理的身体锻炼计划表。保持孩子处于兴奋状态,这可以减少他们寻找其他的狂欢方式的可能性。

4.充足的睡眠。足够的睡眠在控制情绪化饮食和减缓压力中扮演者重要角色。 已有的研究表明,缺少睡眠会增加饥饿感,不仅对儿童如此,对成年人也是如此。 所以,保证孩子夜间有足够的睡眠。

5.准备健康食物。扔掉冰箱和厨房里所有不健康的食物,如巧克力、冰淇淋等。使用健康的食物,如新鲜的水果和蔬菜作为安慰孩子情绪的食品。

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