酸奶减肥食谱灵活搭配轻松实现窈窕美梦

大家都知道酸奶的功效强大,所以很多人几乎每天都会喝,网上也有流传很多关于明星用酸奶来减肥丰胸的方法,但是具体吃什么样的酸奶,什么时候吃,怎么搭配着其他食物一起吃才能达到最好的减肥效果呢？想必大家就不是很清楚了吧！就让减肥网小编来一一告诉你吧！

酸奶搭配其他食物,减肥效果更佳

每天只是喝酸奶,有时候难免会觉得有点单调,而且不能当代餐,喝完很快就会饿,而且专家建议说搭配含有食物纤维的果蔬一起食用的话,效果会更好喔！特别是一些水果,还有丰富的食物纤维,助于体内消化酵素的分解,利用肠不可消化和吸收的成分将大肠运动起来,充分使乳酸菌活跃起来,通便效果良好。

酸奶+红酒,日本明星减肥秘籍酸奶100g,红酒2大勺,加入一勺蜂蜜,加入香蕉的1/4。酸奶的乳酸菌+红酒的抗酸化作用,可以治疗便秘、防止肌肤老化、高血压、冬季体寒、骨质疏松,还可以预防癌症。食用方法：餐前食用、一天一次。各位ｍｍ一定知道港剧《肥田喜事》中的胡杏儿吧,据说她就是睡前半杯红酒加酸奶瘦下来的喔！红酒可以美容,有助于睡眠,晚上喝酸奶还可以补钙呢！真是一举多得吖！

酸奶+竹盐减肥法

材料：酸奶1杯、竹盐2g用法：搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘,还可根据个人口味搭配,如早上配竹盐,中午配红糖,晚上配脱脂奶粉。这个尤其适合夏天食用,因为天气燥热,mm们很经常会容易上火,每天早上一杯竹盐酸奶,既能清除宿便,而且竹盐的清热降火功效,给你清新舒畅的一整天。

酸奶+蔬菜减肥法材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘用法：搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次。tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。换种说法大家一定熟悉,蔬菜沙拉！把自己喜欢吃的小番茄,小黄瓜,生菜,莴笋等等,全部放到沙拉盆里,然后加上一杯酸奶,就不要再加沙拉酱啦！一份色彩鲜艳,美味清脆的晚餐就搞定啦！

草莓+酸奶,最有饱腹感美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现,最容易让人感觉到饱的是燕麦饼和草莓酸奶,而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。这一结果让人觉得很意外,因为大部分消费者都本能地认为,含油脂多的食物更容易饱。

（责任编辑：zxwq）

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