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做好4步 摆脱产后风湿困扰

风湿是产后妈妈最常见的疾病之一。产后感染风湿的病因不仅仅与其生活质量有关,而且妈妈产后的情绪也会对其造成影响。下面我们来看下该如何避免吧!

1.及时补充身体营养所需

妈妈在妊娠的过程中失血较多,且身体还没完全复原。抵抗力也比较差,这就容易让风湿乘机而入。这个时候,妈妈要及时补充身体的营养所需,让身体尽快恢复健康状态。一方面,妈妈可以通过药补的形式及时补充气血。另一方面,可以从生活入手,摄入营养的食物。此外,妈妈可以多吃些水果,补充维生素。

2.保持健康的生活方式

保持健康的生活方式,有利于减少邪风的侵入,为避免产后风湿增加一道防线。妈妈可以保持干净舒服的穿着,尽量避免摄入生冷食物。另外,妈妈要坚持用温水洗澡,避免碰到冷水。睡前可以用热水泡脚,没事听听轻快的音乐,保持良好的卫生习惯以及充足的休息时间。生活健康有规律,风湿自然会远离。

3.保持良好的情绪

良好的情绪有利于妈妈避免风湿的侵入。首先,好的心情对于妈妈来说十分的重要,只要心情舒畅了,抵抗疾病的能力也会随之提升。如果妈妈整日压抑,身体的抵抗力也会随之下降。此外,心情压抑不利于体内血液的流畅,反而使得邪风易侵,这就为风湿提供了机会。

4.坚持适当的身体锻炼

很多人认为妈妈刚生育不久不利于进行身体锻炼。其实不然,适当的锻炼有利于提高身体素质,增强免疫力预防风湿。日常生活中,妈妈可以多些走动散步,晒晒太阳,甚至可以练习产后瑜伽,帮助身体的恢复。当然,产后不久,妈妈也不可进行太大强度的锻炼免得身体吃不消。

另外,产后妈妈可以多喝些水,水有利于排除体内的垃圾,增强免疫力,使得身体更加的健康。

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