从饮食上下工夫解决肌肤问题 哪些肌肤问题要改善呢？

女性都想要美白的肌肤,还是没有皱纹的那一种肌肤,只是岁月对于肌肤的摧残是无情的。很多女性年纪轻轻的就出现肌肤的问题,各种不一样的肌肤问题该怎么办呢？其实,抗衰老的真正秘诀并非全靠昂贵的美容产品,要想减少皱纹,让肌肤明亮和头发柔滑,你也可以从饮食上下工夫。今天,小编就和大家说说,肌肤抗衰老应该怎么做呢？一起看看吧。

皱纹。解决方案：橙子、草莓、猕猴桃、木瓜。些食物含有大量的维生素c。近期发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究成果显示,富含维生素c的食物有助于防御皱纹。

眼睛浮肿。解决方案：姜。姜的地下茎部分具有抗炎特性,因而有助于减轻眼睛浮肿。此外,它还可以杀灭流感病毒和镇痛。把鲜姜片加入食物中,会让其味道更可口。

皮肤松弛下垂。解决方案：橄榄、牛油果、荞麦。这些食物中的单不饱和脂肪酸有助于保持皮肤年轻和紧绷。荞麦中含有的一种名为芸香苷的类黄酮还有助于保持皮肤的弹性。荞麦实际上是一种最佳的无麸质谷物,这种谷物不仅能量低,还营养全面。

痤疮。食物解决方案：牡蛎、贻贝。一般老人体质较弱或者患有糖尿病等免疫力较差者,有可能因细菌感染反复出痘痘。这些贝壳类动物富含锌,这种重要的矿物质在皮肤修复和更新方面发挥了关键作用。充足的锌有助于防止激素失衡,从而避免痤疮爆发。锌还有助于调节胶原蛋白的形成,健康的皮肤和油脂控制都需要胶原蛋白。

皮肤暗淡。食物解决方案：动物内脏。这种食物富含b族维生素,这种重要的营养物质有助于皮肤制造健康的新细胞。b族维生素还能促进细胞快速更新,让肤色看起来鲜亮有光泽。要控制吃的频率和总量,每月吃一两次,每次别超过30~50克。糖尿病患者和胆固醇高的人要少吃,吃之前一定要洗干净。

头皮干燥。食物解决方案：三文鱼、亚麻籽油。这些食物所含有的欧米伽3脂肪酸有助于促进循环,对皮肤和头皮起到滋润补水的作用。老人在食用三文鱼时,可以煎熟后再用,以减少对肠胃的刺激。亚麻籽油可以用来调一些凉菜或淋在汤中。

头发干燥易断。食物解决方案：花菜和菠菜。这些食物含有大量的维生素c和维生素a,毛囊生成油性物质（皮脂）时需要这些营养成分。毛囊作为身体天然的护发素,它能增加头发的光泽和强度,同时降低头发干燥易碎的风险。根据美国环境工作组发布的报告,菠菜受到了较多的农药污染,在食用时要注意用流水冲洗或淡盐水浸泡,以尽可能地减少农残危害。

维生素a也可延缓皮肤衰老

维生素a有维护皮肤细胞功能、抗角质化的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。缺乏维生素a,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。

除此之外,维生素a能够改进肌肤的锁水功能,并加强肌肤的抗氧化功能,因而能够保持肌肤水分,润泽肌肤,恢复肌肤水润弹性的同时,延缓肌肤衰老。

因此,多吃富含维生素a的食物,是解决肌肤干燥粗糙问题的一个健康而有效的途径。

富含维生素a的食物

除了通过可靠的大品牌维生素制剂补充维a外,其实饮食也可以是其有效来源。

1、胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素a,只要在氧化酶的作用下就可以转换,而人类的肝脏里就有氧化酶。

胡萝卜含有丰富的维生素,具有润滑、强健肌肤的作用,其能够通过轻微而持续发汗的作用,刺激皮肤的新陈代谢,促进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,非常适合皮肤干燥粗糙者食用以改善肤质。

胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a,经研究证明,维生素a具有抗衰老作用,能够滋润肌肤,使肌肤恢复润泽,以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

2、牛奶

牛奶同鸡蛋一样,也是人类重要的营养来源,特别是钙元素。牛奶中富含维生素a,可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况,使皮肤白皙,有光泽。

3、番薯

多吃番薯,对于红润肌肤也相当有好处。番薯,尤其是红皮黄心番薯,含有丰富的胡萝卜素,其经人体吸收后转化为维生素a,具有滋润肌肤的功效。除此之外,番薯还具有祛除体内肺胃热,生津止渴,调和身体体液,以补中和血,从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

以上就是小编和大家总结的几大点肌肤问题,这对不一样的肌肤问题,大家应该对应不同的护理方法,对肌肤问题在平时一定要注意做好清洁,注意做好预防的工作。想要恢复肌肤的光泽,在平时,大家就应该注意这些肌肤的护理,做好肌肤的抗衰老问题,这样才能保持肌肤的弹性,对于肌肤的水分才能锁住。大家平时应该多吃多种特殊的水果,对肌肤的保养也是很不错的哦。

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