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苹果牛奶减肥法吃掉脂肪快速瘦身

第一天:

苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。

第二天:

酸奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意分量。)

如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。

中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定要先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。

第三天和第四天:

这两天的饮食要三餐正常,不过应该选择低卡低热量的菜色。恢复正常的饮食也不要掉以轻心,要想达到减肥瘦身的效果,一定要守得住嘴巴上的寂寞,合理饮食,均衡营养。

第五天:

采取吃苹果的配方。苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

第六天:

采取饮用牛奶或优酪乳的方法。牛奶和优酪乳具有很高的营养价值,这时候饮用牛奶是为了补回前期流失的营养,让身体尽快恢复健康平衡。

编后寄语:采取苹果牛奶减肥法,很多人能在两天之内快速瘦下好几斤,一般最少的也有4斤,最多的达7斤或以上。建议采取正常的一日三餐的清淡饮食,而且该选择低热量,低糖的,有营养的食物。吃东西时一定要细嚼慢咽,放慢速度,从而控制进食量。要养成良好的饮食习惯,必须先戒掉吃宵夜的习惯,零食和饮料也该远离你的嘴巴了。


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