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中年男性饮食原则:多吃胡萝卜护眼

奔波于社会、家庭和事业之间的中年男人最容易透支的就是健康。如何吃好喝好,远离亚健康状态呢?远离生猛海鲜不要因过于追求味道...奔波于社会、家庭和事业之间的中年男人最容易"透支"的就是健康。如何吃好喝好,远离亚健康状态呢?远离生猛海鲜不要因过于追求味道的鲜美,而致烹调不够充分,造成病从口入。多吃胡萝卜长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保持体内维生素a的正常含量。补充海鱼鸡肝日晒的机会少,缺乏维生素d易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素d较丰富的食物。饮酒有利有弊每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。钙有利于安定情绪脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。少吃肉多吃菜疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

(责任编辑:zxwq)

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