5个常见易犯的减肥误区测测你的减肥失败率

1、饿着肚子锻炼有助于燃烧脂肪？

a：真

b：假

答案b

千万不要饿着肚子减肥，这样你的身体无法充分利用肌肉做能量 ，如此没有太多力量用来锻炼的你，锻炼时间会缩短，自然燃烧脂肪量也会减少。有研究表明，锻炼时吃一个碳水化合物的零食会导致全天热量消耗更少。

2、每周锻炼多长时间有助于减肥？

a：每周100分钟

b：每周150分钟

c：每周200分钟

d：每周250分钟

答案：d 每周250分钟

专家建议一周至少锻炼2509分钟，或一周锻炼5天，每次50分钟，才能起到减重的效果。

3、以下哪项不会促进你的新陈代谢？

a：一周两次力量练习

b：吃一顿高蛋白餐

c：不吃早饭

答案：c 不吃早餐

塑造肌肉和吃蛋白质都可以提高身体热量的新陈代谢，而不吃早饭只会让新陈代谢变的缓慢。

4、哪种锻炼能燃烧最多的腹部脂肪？

a：有氧运动

b：力量练习

答案：a 有氧运动

能消耗卡路里的运动都是好的，但是若想减掉肚子和内部的脂肪的话，有氧运动才是最好的选择。

5、关于减肥和晚间吃饭的规则是？

a：如果你想减重，晚上7点之后就不要吃了

b：如果你想减重，睡觉前2小时就不要吃了

c：都不是

答案：c 都不是

晚上吃饭不会增加体重，但一定要注意晚上吃哪些食物有利于保持体重，有利于减肥，晚上的宵夜小食会导致身体储存脂肪和抑制减肥。

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