准妈妈如何缓解孕期疲劳

孕妇在待产期间会感到自己身心疲惫,有时候没有做多大的运动量就感觉非常疲劳,这也是非常正常的现象,特别是在孕早期感到疲劳是特别正常的。大多数孕妇对孕早期印象最深的就是没有精神,总是很累。是什么原因让孕好咪感觉那么累呢有什么办法让准妈妈也能变得神采奕奕

孕期疲劳的原因

孕期疲劳是孕妇的一种正常感觉,因为你的身体为了孕育宝宝正在非常辛苦地工作。感觉疲劳、疲倦甚至筋疲力尽都是很正常的,特别是在孕早期,你的身体正在渐渐习惯快速变化的荷尔蒙水平。到了怀孕中期,你可能会觉得不那么疲劳了,因为你已经适应了荷尔蒙水平。如果你仍在工作或家务事繁杂,也许也不会有轻松的感觉。

孕期如何缓解疲劳

只要你的孕吐不是那么严重,就要尽可能保持营养丰富的饮食,每餐都要吃充足的新鲜食物、水果、蔬菜和蛋白质,为你的身体提供重要的营养物质,以满足你和宝宝的需要。为避免脱水,还要多喝水,因为脱水会让你更疲劳。

要让你的血糖保持在一个合理而稳定的水平上,避免低血糖,因为低血糖也会让你觉得体力透支,疲劳不堪。孕期要以少吃多餐为原则,尽量不要少吃任何一顿饭,特别是早餐。出门时最好能在你的手提袋里常备些零食,以备你觉得缺乏能量时吃。另外,一定要吃含铁多的食物来预防贫血,红肉、深绿叶蔬菜和杏干等都是铁的优质来源。

（责任编辑：zxwq）

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