产后保健难不难？如何轻松恢复到孕前状态？

产后保健难吗？产后恢复非常关键，如何才能轻松恢复到孕前状态，下面我们来和你聊聊产后保健的三大方法！

产后保健的三大方法

分娩过后，妈妈们不仅要经历子宫伤口的恢复过程，也需要经历产后身体各系统复原的过程，这段时间内身体各系统变化很大，虽属生理范畴，但子宫内有较大创面，乳腺分泌功能旺盛，容易发生感染和其他病理情况，及时发现异常并进行处理非常重要。

产后保健对于孕妇来说，是非常重要的，不仅要做足，而且还要做对，尤其是坐月子期间，一旦落下病根，甚至会影响到一生健康。

接下来和你聊聊产后保健的三大方法！

食疗法

首先是食疗法-少食多餐

生产之后许多家庭为了妈妈能更好的哺乳宝宝和尽快地恢复身体，都会做大量的滋补品为妈妈们补养身体。

由于妈妈们正处于哺乳阶段所以会比较饿，往往一餐进食很多，到饱腹为止，其实一次吃太多容易把胃撑大，导致更容易饿。而且进食的增多也会促使脂肪堆积身材发胖等不利于形体恢复的问题发生，所以妈妈们一餐不要进食太多，一天可以吃五到六餐。

配合运动

其次是运动-适当且不过量的运动。

老一辈的人可能接受不了，因为她们认为坐月子的时候就要躺着不要随便下床走动，但现代社会提倡科学坐月子，只要不过量，适当的做些运动是有助于产妇身体恢复的。 但是运动也分两种情况的哦~

顺产的妈妈在月子期间，可以在饭后散散步，稍微走一走，舒缓下心情也有利于身体的恢复。

剖腹产的妈妈时间上要延后一些，需要再多休息一段时间才能下床散步，并且运动的量也要循循渐进的增加，不宜一次过多的运动。

专业的产后修复

最后是物理性疗法，也就是做一些被动式的疗法。比如说

• 针对妊娠纹、皮肤、身材、体重等问题的形体恢复；

• 防止子宫复旧、全身酸痛、体虚体弱等的体质恢复；

• 应对产后乳房下垂、平扁、萎缩等问题的乳房恢复。

这类针对性较强的产后修复，对改善体型，提升体质，恢复身体等各方面都是很有帮助的~

良好的产后保健措施能够让妈妈们尽快恢复健全的身心状态，对于日后哺育婴儿、照顾家庭或发展事业都是不可或缺的基础哦~

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