男士减肥瑜伽常见有哪几个姿势

随着人们对健康知识了解的增加,减肥不仅仅是女士的专利,男性也对减肥越来越重视。因为男性总是喝酒,身体脂肪含量较高,患高血压、高血脂都有可能会增加,所以我们建议男士也要适当的练习瑜伽,因为瑜伽对于男性来说也是非常健康和快速的减肥方式。1.祈祷式挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。2.前屈式(手触脚式)身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

（责任编辑：zxwq）

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